Adelgaza con Aquafitness Madrid Madrid
Nadar quema 500 calorías por hora, pero, si lo hace durante 20 minutos y añade los ejercicios que se describen a continuación, perderá aún más. Continúe leyendo el artículo y anímese a practicar aquafitness para bajar de peso...
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Adelgaza con Aquafitness
En forma
Ejercicios en el agua para quemar calorías
3 MIN. “Ponte de pie, colócate unas guantillas y haz el movimiento como si nadaras a crawl”, explica Suan Guerrero, preparadora física del gimnasio Holmes Place. Este ejercicio hará que trabajes espalda y brazo. Tienes que apretar el abdomen y girar la cintura.
Para potenciarlo: Mete la mano lo más hondo que puedas.
2 MIN. Antes de hacerlo, anda dentro de la piscina. “Colócate como yo, coge las pesas y, sin que salgan del agua, empújalas hacia delante. Ten siempre la espalda recta, la cabeza en línea con ella, y equilibra tu cuerpo para que no bascule la espalda”.
Para potenciarlo: Aleja las pesas todo lo que puedas del cuerpo.
5 MIN.“Siéntate en el agua ayudándote con el churro y, con la espalda muy recta y las piernas extendidas, baja uno de los pies para intentar tocar el suelo. Es importante que la posición de tu espalda no se modifique”, advierte nuestra especialista. Al bajar la pierna notarás que el abdomen se pone duro.
Para potenciarlo: Hazlo con las dos piernas al mismo tiempo.
2 MIN. “Colócate con tu pierna de delante flexionada y la de atrás bien estirada. Las manos, como en la foto. Mantén la posición durante un segundo, salta y pasa la pierna de delante a atrás”, explica Suan.
Para potenciarlo: Salta más alto.
Textos: Paula López
Foto: Fernando Roi.
Ejercicios en el agua para quemar calorías
3 MIN. “Ponte de pie, colócate unas guantillas y haz el movimiento como si nadaras a crawl”, explica Suan Guerrero, preparadora física del gimnasio Holmes Place. Este ejercicio hará que trabajes espalda y brazo. Tienes que apretar el abdomen y girar la cintura.
Para potenciarlo: Mete la mano lo más hondo que puedas.
2 MIN. Antes de hacerlo, anda dentro de la piscina. “Colócate como yo, coge las pesas y, sin que salgan del agua, empújalas hacia delante. Ten siempre la espalda recta, la cabeza en línea con ella, y equilibra tu cuerpo para que no bascule la espalda”.
Para potenciarlo: Aleja las pesas todo lo que puedas del cuerpo.
5 MIN.“Siéntate en el agua ayudándote con el churro y, con la espalda muy recta y las piernas extendidas, baja uno de los pies para intentar tocar el suelo. Es importante que la posición de tu espalda no se modifique”, advierte nuestra especialista. Al bajar la pierna notarás que el abdomen se pone duro.
Para potenciarlo: Hazlo con las dos piernas al mismo tiempo.
2 MIN. “Colócate con tu pierna de delante flexionada y la de atrás bien estirada. Las manos, como en la foto. Mantén la posición durante un segundo, salta y pasa la pierna de delante a atrás”, explica Suan.
Para potenciarlo: Salta más alto.
Textos: Paula López
Foto: Fernando Roi.