Adelgaza

Agenda para Mantenerte Delgada Albacete Castilla La Mancha

Una pequeña agenda puede resultar muy útil para alcanzar una de las metas principales de toda mujer: lucir como "varita de nardo". Usa la tuya y escribe todo lo que te aconsejamos para mantenerte delgada...

Compañías Locales

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Peña Aravit Isabel
967523645
San Antonio 5
Albacete, Castilla La Mancha

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Centro De Estetica Isabel Peña San Antonio, 5  
967523645
San Antonio 5
Albacete, Castilla La Mancha

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Centro De Estetica Celia Faciales Y Corporales  
967219029
Virgen (La) 
Albacete, Castilla La Mancha

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Centro Capilar Elena Barnes Teodoro Camino, 13 - 2ª Plta.  
967212416
Teodoro Camino 6
Albacete, Castilla La Mancha

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Academia Virgen De Los Llanos Nuestra Señora De La Victoria, 4  
967213860
Nuestra Señora De La Victoria 4
Albacete, Castilla La Mancha

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Colegio De Procuradores De Albacete  
967212084
San Agustin 1
Albacete, Castilla La Mancha

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Pielcu S.L.  
967523569
Avda O(P Campollano) 28
Albacete, Castilla La Mancha

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Mesalina Belleza Angel, 49 - 1º Dcha.  
967235865
Angel 49
Albacete, Castilla La Mancha

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Suministros Medicos De La Mancha S.L.  
967522446
Muelle 9
Albacete, Castilla La Mancha

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Salon De Belleza Julia Palacios Dionisio Guardiola, 15 - 2º Comercial  
967601371
Virgen (La) 
Albacete, Castilla La Mancha

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Agenda para Mantenerte Delgada

Llévala contigo, ahí registra tus logros y kilos que pierdes cuando te ejercitas.

A diario: Escribe lo que comes, sobre todo los días que haces ejercicio y, si crees que engordaste, revisa el menú, porque con excusa de que luego lo quemas, la tentación de pasarte es muy fuerte. Recuerda que, para perder 25 gramos, es necesario caminar 5 kms., y ello no justifica una doble ración de postre. Apuntar tu menú también los días que no entrenes te ayudará a controlarte en la mesa.

Si vas al gimnasio...

Lleva un registro de tus progresos. Apunta la carga inicial de las pesas. La meta es usarlas cada vez más grandes y aumentar las repeticiones. Notarás que mejoras a las tres semanas; a partir de entonces, puedes aumentar el peso y la frecuencia. Califica cada sesión. Ponte una nota de 1 al 5. Eso te ayudará a entender los cambios en tu rendimiento.

Cada semana: Apunta tu peso. El primer mes que empieces a hacer ejercicio pésate una vez a la semana y apúntalo en tu agenda. Al principio perderás alrededor de medio kilo semanal, pero a los dos meses de entrenamiento volverás al peso inicial. Al perder grasa, ganarás alrededor de 2 kilos de músculo, por lo que tendrás la sensación de que nada ha cambiado. En realidad, habrás perdido una talla y estarás mucho mas ágil. A partir de este momento deja de pesarte y dedícate a disfrutar del ejercicio.

Todos los meses: Usa una cinta métrica. Mide la circunferencia de tus muslos. Llegarás hasta un centímetro mensual. ¡Anótalo y compruébalo!

Mide la grasa. Mes a mes escribe el porcentaje de grasa corporal. Para saberlo, usa el plicómetro, un instrumento que encontrarás en los gimnasios y que mide los pliegues de la piel. Llegar a 18% sería ideal; después, sigue midiéndote, para asegurarte de que no engordas.

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