Adelgaza

Agenda para Mantenerte Delgada Badajoz Extremadura

Una pequeña agenda puede resultar muy útil para alcanzar una de las metas principales de toda mujer: lucir como "varita de nardo". Usa la tuya y escribe todo lo que te aconsejamos para mantenerte delgada...

Compañías Locales

Adelgaza no promueven las compañías que aparecen en este sitio.Más Información
Peluqueria Total Look Sinforiano Madroñero, 24  
924200996
Bacoco 
Badajoz, Extremadura

Esta Información es Proveída por
Pulido Portillo Reyes
924236116
Godofredo Ortega Y Muñoz 66
Badajoz, Extremadura

Esta Información es Proveída por
Belleza 40,S.L.  
924254040
Jose Maria Alcaraz Y Alenda 18
Badajoz, Extremadura

Esta Información es Proveída por
Peluqueria Total Look De 9:30 A 20:00  
924200996
Bacoco 
Badajoz, Extremadura

Esta Información es Proveída por
Rodriguez Rosales Francisco
924258231
Nicolas Lopez De Velasco 8
Badajoz, Extremadura

Esta Información es Proveída por
Tecnologia Avanzada Laserex 10 Sl  
924244712
Maria Auxiliadora 10
Badajoz, Extremadura

Esta Información es Proveída por
Huerto Triviño Alicia
924270776
Julio Cienfuegos Linares 13
Badajoz, Extremadura

Esta Información es Proveída por
Metroestetica Avda. Juan Carlos I, 8 - Local B  
924221916
Juan Carlos I Rey De España 8
Badajoz, Extremadura

Esta Información es Proveída por
Aula De Adultos De San Roque  
924252112
Fray Luis De Granada 25
Badajoz, Extremadura

Esta Información es Proveída por
Franco Liberal Lucio
924272161
Pintor Barjola 2
Badajoz, Extremadura

Esta Información es Proveída por
Esta Información es Proveída por

Agenda para Mantenerte Delgada

Llévala contigo, ahí registra tus logros y kilos que pierdes cuando te ejercitas.

A diario: Escribe lo que comes, sobre todo los días que haces ejercicio y, si crees que engordaste, revisa el menú, porque con excusa de que luego lo quemas, la tentación de pasarte es muy fuerte. Recuerda que, para perder 25 gramos, es necesario caminar 5 kms., y ello no justifica una doble ración de postre. Apuntar tu menú también los días que no entrenes te ayudará a controlarte en la mesa.

Si vas al gimnasio...

Lleva un registro de tus progresos. Apunta la carga inicial de las pesas. La meta es usarlas cada vez más grandes y aumentar las repeticiones. Notarás que mejoras a las tres semanas; a partir de entonces, puedes aumentar el peso y la frecuencia. Califica cada sesión. Ponte una nota de 1 al 5. Eso te ayudará a entender los cambios en tu rendimiento.

Cada semana: Apunta tu peso. El primer mes que empieces a hacer ejercicio pésate una vez a la semana y apúntalo en tu agenda. Al principio perderás alrededor de medio kilo semanal, pero a los dos meses de entrenamiento volverás al peso inicial. Al perder grasa, ganarás alrededor de 2 kilos de músculo, por lo que tendrás la sensación de que nada ha cambiado. En realidad, habrás perdido una talla y estarás mucho mas ágil. A partir de este momento deja de pesarte y dedícate a disfrutar del ejercicio.

Todos los meses: Usa una cinta métrica. Mide la circunferencia de tus muslos. Llegarás hasta un centímetro mensual. ¡Anótalo y compruébalo!

Mide la grasa. Mes a mes escribe el porcentaje de grasa corporal. Para saberlo, usa el plicómetro, un instrumento que encontrarás en los gimnasios y que mide los pliegues de la piel. Llegar a 18% sería ideal; después, sigue midiéndote, para asegurarte de que no engordas.

Haga click aquí para leer más artículos de Naturalinea.com