Adelgaza

Agenda para Mantenerte Delgada Sabadell Cataluña

Una pequeña agenda puede resultar muy útil para alcanzar una de las metas principales de toda mujer: lucir como "varita de nardo". Usa la tuya y escribe todo lo que te aconsejamos para mantenerte delgada...

Compañías Locales

Adelgaza no promueven las compañías que aparecen en este sitio.Más Información
Centre D'Estetica Montserrat Ventura Gracia, 49  
937273535
Gracia 49
Sabadell, Cataluña

Esta Información es Proveída por
Banco Español De Credito S.A.  
937244691
Francesc Macia 58
Sabadell, Cataluña

Esta Información es Proveída por
Alcaraz Lazaro Montserrat
937459268
Gustavo Adolfo Becquer 10
Sabadell, Cataluña

Esta Información es Proveída por
Ramirez Montoro Maria
937161760
Francesc Macia 62
Sabadell, Cataluña

Esta Información es Proveída por
Serveis Juridic Economic I Fiscal S.L.  
937276155
Sant Llorenç 41
Sabadell, Cataluña

Esta Información es Proveída por
Centre Dietetic Ca N' Oriac  
937175701
Matadepera 153
Sabadell, Cataluña

Esta Información es Proveída por
Horizont 1000 S.L.  
937253233
Narcis Giralt 69
Sabadell, Cataluña

Esta Información es Proveída por
Spai Natural  
937252630
Maria Fortuny 17
Sabadell, Cataluña

Esta Información es Proveída por
Tora Gines Dolores
937450152
Torras I Bages 23
Sabadell, Cataluña

Esta Información es Proveída por
Rubio Muela Fina
937270521
Valls (Les) 28
Sabadell, Cataluña

Esta Información es Proveída por
Esta Información es Proveída por

Agenda para Mantenerte Delgada

Llévala contigo, ahí registra tus logros y kilos que pierdes cuando te ejercitas.

A diario: Escribe lo que comes, sobre todo los días que haces ejercicio y, si crees que engordaste, revisa el menú, porque con excusa de que luego lo quemas, la tentación de pasarte es muy fuerte. Recuerda que, para perder 25 gramos, es necesario caminar 5 kms., y ello no justifica una doble ración de postre. Apuntar tu menú también los días que no entrenes te ayudará a controlarte en la mesa.

Si vas al gimnasio...

Lleva un registro de tus progresos. Apunta la carga inicial de las pesas. La meta es usarlas cada vez más grandes y aumentar las repeticiones. Notarás que mejoras a las tres semanas; a partir de entonces, puedes aumentar el peso y la frecuencia. Califica cada sesión. Ponte una nota de 1 al 5. Eso te ayudará a entender los cambios en tu rendimiento.

Cada semana: Apunta tu peso. El primer mes que empieces a hacer ejercicio pésate una vez a la semana y apúntalo en tu agenda. Al principio perderás alrededor de medio kilo semanal, pero a los dos meses de entrenamiento volverás al peso inicial. Al perder grasa, ganarás alrededor de 2 kilos de músculo, por lo que tendrás la sensación de que nada ha cambiado. En realidad, habrás perdido una talla y estarás mucho mas ágil. A partir de este momento deja de pesarte y dedícate a disfrutar del ejercicio.

Todos los meses: Usa una cinta métrica. Mide la circunferencia de tus muslos. Llegarás hasta un centímetro mensual. ¡Anótalo y compruébalo!

Mide la grasa. Mes a mes escribe el porcentaje de grasa corporal. Para saberlo, usa el plicómetro, un instrumento que encontrarás en los gimnasios y que mide los pliegues de la piel. Llegar a 18% sería ideal; después, sigue midiéndote, para asegurarte de que no engordas.

Haga click aquí para leer más artículos de Naturalinea.com