Alimentos Buenos para el Corazón Segovia Castilla y León
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Alimentos Buenos para el Corazón
Las dietas ricas en grasa, el sedentarismo, el colesterol, el tabaco y el estrés son los grandes enemigos de nuestro corazón. Así que, además de llevar hábitos de vida saludables, el mejor consejo es incluir en la dieta diaria alimentos que nos ayuden a cuidar el corazón y las arterias y a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Las frutas y verduras son absolutamente imprescindibles pero, además, te proponemos otros alimentos idóneos:
Pescados azules.
El salmón, las sardinas, el atún... son fuentes importantes de ácidos grasos poliinsaturados Omega 3, que ayudan a controlar el colesterol y protegen el corazón y las arterias por lo que debería estar presentes siempre en nuestra dieta diaria.
Frutos secos.
Aportan nutrientes cardiosaludables y, en el caso de las nueces en particular, una altísima cantidad de ácidos Omega 3.
Aguacate.
Su elevado porcentaje en ácidos monoinsaturados lo convierte en un alimento cardiosaludable. Además, contiene vitaminas B6, E y C y minerales como el potasio y magnesio, todos ellos muy beneficiosos.
Aceite de oliva.
Sin excederse en su consumo, por sus calorías, es una de las materias grasas que ayuda a cuidar el corazón y las arterias.