NO sigas consejos de dietas o nutricionistas extremistas que prometen milagros y además te ponen a ingerir suplementos o pastillas milagrosas que no funcionan. Mejor sigue estos consejos para lograrlo todo de una forma natural y con resultados PERMANENTES.
Frutas
Un pedazo de fruta te hará sentir lleno por mucho tiempo y satisfecho por comer cosas dulces. Además tienen muchas vitaminas y minerales que son necesarios para sentirte saludable y con mucha energía. Con tanta variedad, es fácil encontrar una fruta que te guste: Melocotón, manzanas y uvas son buenos ejemplos. Las frutas son bajas en calorías y ricas en fibra lo cual baja la digestión y esto significa que comes menos.
Yogurt
El yogurt (el tipo de baja azúcar) es rica en proteína y calcio. Existen bastantes sabores que va desde chocolate hasta naranja que puede satisfacer la ansiedad por comerse alguna comida chatarra. Comer yogurt de noche es excelente porque se digiere lento y ayuda a que se mantenga tu metabolismo en las noches mientras duermes.
Ensaladas
Las ensaladas tienen mucho volumen y son muy baja en calorías. La mayoría de los vegetales tiene un contenido muy alto de agua y fibra lo cual te hará sentir lleno por mucho tiempo. Además, al igual que las frutas, son una excelente fuente de vitaminas y minerales necesarios en tu cuerpo. Si usas algún aderezo, escoge uno que tenga aceite como base ya que contiene muchas grasas saludables.
Vegetales
Algunos vegetales son buenos alimentos para matar el hambre. Palitos de zanahoria y apio pueden quitarte el hambre rápidamente sin agregar más calorías en tu consumo diario. Puedes comerlos con algún dip de baja grasa para agregar sabor. Procura comer muchos vegetales en todas las comidas.
Atún
El atún también es muy bueno para matar el hambre. Cada uno son 6 onzas, con mas o menos 150 calorías (no tienes que comerlo de todo un solo) lo cual puede separarse en 2 meriendas. La mayoría consiste de proteína con un poco de grasa. Puedes agregar jugo de limón, revolverlo con aderezo, o simplemente comerlo desde la lata. Es un excelente alimento y muy práctico, cuando pases al supermercado no olvides comprar unos!
Espero que estos consejos te ayuden a conseguir la figura que quieres. Estos son tan solo unos consejos, pero si de verdad quieres aprender TODOS los secretos para bajar de peso de una vez y obtener un abdomen plano y tonificado como quieres, visita Estomago Plano para conocerlos.
De: Franco Garcez
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