Dieta equilibrada Calahorra La Rioja
Todos estamos siempre pendientes de las calorías que consumimos para no aumentar de peso, sin embargo, las calorías siempre deben de ir incluidas en nuestra dieta diaria. Aquí les hablaremos de las calorías en una dieta equilibrada...
Compañías Locales
Adelgaza no promueven las compañías que aparecen en este sitio.Más InformaciónNATURHOUSE
941148626
941148626
Mártires, 6
Calahorra, La Rioja
Calahorra, La Rioja
MIRIAM ZAPATA ESCALADA
941590985
941590985
Pl. Diego Camporredondo, 2.
Calahorra, La Rioja
Calahorra, La Rioja
NATURHOUSE
941581950
941581950
Avenida Club Deportivo, 52.
Logroño, La Rioja
Logroño, La Rioja
N.O.B.E.X.
94126152
94126152
General Vara de Rey, 11 - 1º A.
Logroño, La Rioja
Logroño, La Rioja
DRA. ROSA ORTIGOSA MÉDICO NUTRICIONISTA
941286819
941286819
Avenida Gran Vía Rey Juan Carlos I, 3 - 1º E
Logroño, La Rioja
Logroño, La Rioja
EL MUNDO DE LAS DIETAS
605 430 564
605 430 564
C/JOSE MARIA ADAN, 7 - 3ºA
CALAHORRA, La Rioja
CALAHORRA, La Rioja
CLÍNICA DOCTOR ÍÑIGO GASTÓN
94149050
94149050
Calle San Antón, 12 - 1º izq..
Logroño, La Rioja
Logroño, La Rioja
MASSANA
(941) 24-9054
(941) 24-9054
C/ Calvo sotelo, 32 bajo
Logroño, La Rioja
Logroño, La Rioja
Clínica Medicina Estética Miguel Angel Sainz Benito
941 205 933
941 205 933
Gran Vía, 61-63; 1ºG .
Logroño, La Rioja
Logroño, La Rioja
Esta Información es Proveída por
Artículos Proveído Por:
Calorías en una Dieta Equilibrada
¿Qué son las “famosas” Calorías?
Se denomina caloría a la energía contenida en un alimento, y que actúa como combustible para nuestro cuerpo. Cuando estamos “quemando calorías”, estamos consumiendo ese combustible que nos aporta la energía necesaria para vivir. Por eso si quieres por ejemplo, perder peso, hay una fórmula que se debe cumplir:
“La cantidad de calorías que ingresan a tu organismo debe ser menor a la cantidad que tu organismo gasta, en un tiempo determinado (por ej. En un día)”. Dr. Alberto Cormillot
Algunos Ejemplos:
500 grs. de grasa corporal representan 3500 cal.
Por lo tanto se necesita perder 3500 calorías, si se quiere bajar 500 grs(1/2 Kg) de peso.
Por el contrario, si se quiere aumentar 1/2 Kg, se deben ingerir alimentos que contengan 3500 cal, en un cierto tiempo.
Ejemplo 1:
Si comes un sándwich “extra” al día, incorporas 250 cal (Sabiendo que 3500 cal. generan ½ Kg de grasa corporal) ¿Cuánto tiempo tardarás en aumentar de peso ½ Kg? Respuesta: 3500 cal./250cal= 14 días.
Es decir si incorporas 250 cal “extras”(cada día),durante 14 días, llegarás a tener 3500 cal “extras”, o sea ½ Kg de “más”.
Ejemplo 2:
Si quemas unas 100 calorías “extras” al día, caminando ½ hora (en momentos en que no lo hacías habitualmente),y haces esto 5 días a la semana ¿Cuánto peso perderás en 7 semanas?
Respuesta: 100 cal. x 5 días=500 cal por semana
500 cal. por semana x 7 semanas=3500 cal.
Y como vimos anteriormente que 3500 calorías representan unos 500 grs. de grasa corporal, entonces (de acuerdo a este ejemplo) en esas 7 semanas habrás perdido ½ Kg de peso, simplemente caminando 30 minutos extra al día(5 días a la semana). Vale aclarar que se pierde grasa corporal y no músculo!!...ésta es la forma correcta de perder peso, de manera saludable y equilibrada, ya que se va eliminando el excedente de grasa inclusive mejorando la tonicidad muscular.
Se trata entonces de llevar una Dieta Equilibrada y evitar el sedentarismo, la falta de movimiento, y los malos hábitos de la vida cotidiana tan “acelerada”(no hacer ejercicio, comer mal).
Es bueno hacer los cambios de manera equilibrada incorporar nuevas y saludables costumbres, y que disfrutemos de ello, de esta forma, si tenemos la constancia suficiente, luego de un tiempo, aquello que nos parecía “impensado” en otros momentos, ahora lo haremos de una manera natural, que nos resulte placentera.
Para más información, visita "Una Dieta Equilibrada", allí encontrarás E-Book gratis de dietas con sus menues diarios, (no son "dietas milagrosas") y consejos sobre alimentación equilibrada.
Se denomina caloría a la energía contenida en un alimento, y que actúa como combustible para nuestro cuerpo. Cuando estamos “quemando calorías”, estamos consumiendo ese combustible que nos aporta la energía necesaria para vivir. Por eso si quieres por ejemplo, perder peso, hay una fórmula que se debe cumplir:
“La cantidad de calorías que ingresan a tu organismo debe ser menor a la cantidad que tu organismo gasta, en un tiempo determinado (por ej. En un día)”. Dr. Alberto Cormillot
Algunos Ejemplos:
500 grs. de grasa corporal representan 3500 cal.
Por lo tanto se necesita perder 3500 calorías, si se quiere bajar 500 grs(1/2 Kg) de peso.
Por el contrario, si se quiere aumentar 1/2 Kg, se deben ingerir alimentos que contengan 3500 cal, en un cierto tiempo.
Ejemplo 1:
Si comes un sándwich “extra” al día, incorporas 250 cal (Sabiendo que 3500 cal. generan ½ Kg de grasa corporal) ¿Cuánto tiempo tardarás en aumentar de peso ½ Kg? Respuesta: 3500 cal./250cal= 14 días.
Es decir si incorporas 250 cal “extras”(cada día),durante 14 días, llegarás a tener 3500 cal “extras”, o sea ½ Kg de “más”.
Ejemplo 2:
Si quemas unas 100 calorías “extras” al día, caminando ½ hora (en momentos en que no lo hacías habitualmente),y haces esto 5 días a la semana ¿Cuánto peso perderás en 7 semanas?
Respuesta: 100 cal. x 5 días=500 cal por semana
500 cal. por semana x 7 semanas=3500 cal.
Y como vimos anteriormente que 3500 calorías representan unos 500 grs. de grasa corporal, entonces (de acuerdo a este ejemplo) en esas 7 semanas habrás perdido ½ Kg de peso, simplemente caminando 30 minutos extra al día(5 días a la semana). Vale aclarar que se pierde grasa corporal y no músculo!!...ésta es la forma correcta de perder peso, de manera saludable y equilibrada, ya que se va eliminando el excedente de grasa inclusive mejorando la tonicidad muscular.
Se trata entonces de llevar una Dieta Equilibrada y evitar el sedentarismo, la falta de movimiento, y los malos hábitos de la vida cotidiana tan “acelerada”(no hacer ejercicio, comer mal).
Es bueno hacer los cambios de manera equilibrada incorporar nuevas y saludables costumbres, y que disfrutemos de ello, de esta forma, si tenemos la constancia suficiente, luego de un tiempo, aquello que nos parecía “impensado” en otros momentos, ahora lo haremos de una manera natural, que nos resulte placentera.
Para más información, visita "Una Dieta Equilibrada", allí encontrarás E-Book gratis de dietas con sus menues diarios, (no son "dietas milagrosas") y consejos sobre alimentación equilibrada.