Dieta equilibrada El Masnou Cataluña
Todos estamos siempre pendientes de las calorías que consumimos para no aumentar de peso, sin embargo, las calorías siempre deben de ir incluidas en nuestra dieta diaria. Aquí les hablaremos de las calorías en una dieta equilibrada...
Compañías Locales
Adelgaza no promueven las compañías que aparecen en este sitio.Más InformaciónDireccio I Gestio De Centres Medics (C.M. Digest)
933 890 022
933 890 022
Av. Martí Pujol 30
Badalona, Cataluña
Badalona, Cataluña
Sl) Centre Medic Mollet (Mvp Serveis Medics
935 708 485
935 708 485
Jaume Coll 13
Mollet del Vallès, Cataluña
Mollet del Vallès, Cataluña
Centre Sanitari Torrent De Les Flors
932 192 012
932 192 012
Torrent de les Flors 89
Barcelona, Cataluña
Barcelona, Cataluña
Centro Medico-Clinica Dental Villa Olimpica
932 251 948
932 251 948
Av. Icaria 182 Local
Barcelona, Cataluña
Barcelona, Cataluña
Centro Medico Catalunya (Densar
933 864 000
933 864 000
Av. Francesc Macià 9
Santa Coloma de Gramanet, Cataluña
Santa Coloma de Gramanet, Cataluña
Apolonia Gabriela Garcia Patterson
933 332 550
933 332 550
Dr. Jaume Ferrán i Clua 6 1ª Planta
L'Hospitalet de Llobregat, Cataluña
L'Hospitalet de Llobregat, Cataluña
Diego Antonio Mesia Pacheco
934 561 213
934 561 213
Los Castillejos 276 Es. A 3º 1º
Barcelona, Cataluña
Barcelona, Cataluña
Esta Información es Proveída por
Artículos Proveído Por:
Calorías en una Dieta Equilibrada
¿Qué son las “famosas” Calorías?
Se denomina caloría a la energía contenida en un alimento, y que actúa como combustible para nuestro cuerpo. Cuando estamos “quemando calorías”, estamos consumiendo ese combustible que nos aporta la energía necesaria para vivir. Por eso si quieres por ejemplo, perder peso, hay una fórmula que se debe cumplir:
“La cantidad de calorías que ingresan a tu organismo debe ser menor a la cantidad que tu organismo gasta, en un tiempo determinado (por ej. En un día)”. Dr. Alberto Cormillot
Algunos Ejemplos:
500 grs. de grasa corporal representan 3500 cal.
Por lo tanto se necesita perder 3500 calorías, si se quiere bajar 500 grs(1/2 Kg) de peso.
Por el contrario, si se quiere aumentar 1/2 Kg, se deben ingerir alimentos que contengan 3500 cal, en un cierto tiempo.
Ejemplo 1:
Si comes un sándwich “extra” al día, incorporas 250 cal (Sabiendo que 3500 cal. generan ½ Kg de grasa corporal) ¿Cuánto tiempo tardarás en aumentar de peso ½ Kg? Respuesta: 3500 cal./250cal= 14 días.
Es decir si incorporas 250 cal “extras”(cada día),durante 14 días, llegarás a tener 3500 cal “extras”, o sea ½ Kg de “más”.
Ejemplo 2:
Si quemas unas 100 calorías “extras” al día, caminando ½ hora (en momentos en que no lo hacías habitualmente),y haces esto 5 días a la semana ¿Cuánto peso perderás en 7 semanas?
Respuesta: 100 cal. x 5 días=500 cal por semana
500 cal. por semana x 7 semanas=3500 cal.
Y como vimos anteriormente que 3500 calorías representan unos 500 grs. de grasa corporal, entonces (de acuerdo a este ejemplo) en esas 7 semanas habrás perdido ½ Kg de peso, simplemente caminando 30 minutos extra al día(5 días a la semana). Vale aclarar que se pierde grasa corporal y no músculo!!...ésta es la forma correcta de perder peso, de manera saludable y equilibrada, ya que se va eliminando el excedente de grasa inclusive mejorando la tonicidad muscular.
Se trata entonces de llevar una Dieta Equilibrada y evitar el sedentarismo, la falta de movimiento, y los malos hábitos de la vida cotidiana tan “acelerada”(no hacer ejercicio, comer mal).
Es bueno hacer los cambios de manera equilibrada incorporar nuevas y saludables costumbres, y que disfrutemos de ello, de esta forma, si tenemos la constancia suficiente, luego de un tiempo, aquello que nos parecía “impensado” en otros momentos, ahora lo haremos de una manera natural, que nos resulte placentera.
Para más información, visita "Una Dieta Equilibrada", allí encontrarás E-Book gratis de dietas con sus menues diarios, (no son "dietas milagrosas") y consejos sobre alimentación equilibrada.
Se denomina caloría a la energía contenida en un alimento, y que actúa como combustible para nuestro cuerpo. Cuando estamos “quemando calorías”, estamos consumiendo ese combustible que nos aporta la energía necesaria para vivir. Por eso si quieres por ejemplo, perder peso, hay una fórmula que se debe cumplir:
“La cantidad de calorías que ingresan a tu organismo debe ser menor a la cantidad que tu organismo gasta, en un tiempo determinado (por ej. En un día)”. Dr. Alberto Cormillot
Algunos Ejemplos:
500 grs. de grasa corporal representan 3500 cal.
Por lo tanto se necesita perder 3500 calorías, si se quiere bajar 500 grs(1/2 Kg) de peso.
Por el contrario, si se quiere aumentar 1/2 Kg, se deben ingerir alimentos que contengan 3500 cal, en un cierto tiempo.
Ejemplo 1:
Si comes un sándwich “extra” al día, incorporas 250 cal (Sabiendo que 3500 cal. generan ½ Kg de grasa corporal) ¿Cuánto tiempo tardarás en aumentar de peso ½ Kg? Respuesta: 3500 cal./250cal= 14 días.
Es decir si incorporas 250 cal “extras”(cada día),durante 14 días, llegarás a tener 3500 cal “extras”, o sea ½ Kg de “más”.
Ejemplo 2:
Si quemas unas 100 calorías “extras” al día, caminando ½ hora (en momentos en que no lo hacías habitualmente),y haces esto 5 días a la semana ¿Cuánto peso perderás en 7 semanas?
Respuesta: 100 cal. x 5 días=500 cal por semana
500 cal. por semana x 7 semanas=3500 cal.
Y como vimos anteriormente que 3500 calorías representan unos 500 grs. de grasa corporal, entonces (de acuerdo a este ejemplo) en esas 7 semanas habrás perdido ½ Kg de peso, simplemente caminando 30 minutos extra al día(5 días a la semana). Vale aclarar que se pierde grasa corporal y no músculo!!...ésta es la forma correcta de perder peso, de manera saludable y equilibrada, ya que se va eliminando el excedente de grasa inclusive mejorando la tonicidad muscular.
Se trata entonces de llevar una Dieta Equilibrada y evitar el sedentarismo, la falta de movimiento, y los malos hábitos de la vida cotidiana tan “acelerada”(no hacer ejercicio, comer mal).
Es bueno hacer los cambios de manera equilibrada incorporar nuevas y saludables costumbres, y que disfrutemos de ello, de esta forma, si tenemos la constancia suficiente, luego de un tiempo, aquello que nos parecía “impensado” en otros momentos, ahora lo haremos de una manera natural, que nos resulte placentera.
Para más información, visita "Una Dieta Equilibrada", allí encontrarás E-Book gratis de dietas con sus menues diarios, (no son "dietas milagrosas") y consejos sobre alimentación equilibrada.