Como Bajar De Peso Segovia Castilla y León

1.- DESAYUNO

- Café con Leche y copos de avena , o bien,

- Zumo de Naranja con 2-3 cortadas de pan integral con queso 0% Grasa o bien con mermelada 0% Grasa o Pavo.

2.- ALMUERZO

- 2 Sándwiches de Atún, Pavo o Mortadela de Pavo, y 1 Manzana, o bien,

- Tortilla de 6 Claras, o bien,

- Unos pocos tallarines, con aceite de oliva y unas pocas nueces.

3.- COMIDA

- 2 Trozos de pechuga de pavo o pollo a la plancha, con una tortilla de 2 claras y algo de fruta, o bien,

- Salmón a la plancha y fruta (1 o 2 veces por semana) o bien,

- Bistec o ternera a la plancha con algo de fruta (1 o 2 veces por semana)

4.- MERIENDA

- Pequeña ensalada con atún y aceite de oliva, o bien,

- 1 Sándwich de pavo o atún y 1 pieza de fruta, o bien,


- 3 Piezas de fruta.

5-.- CENA

- Pechuga de pavo o pollo a la plancha, o bien,

- Tortilla de 4 claras y 1 yema, o bien,

- Pescado a la plancha.

6.- ANTES DE IRTE A LA CAMA

- 1 o 2 manzanas, o bien,

- 1 Yogurt 0% Grasa.

Con esta básica dieta he conseguido perder la grasa corporal que me sobraba, ya que estoy ejercitando en estos momentos mis abdominales con el método de Mike Geary. Sin eliminar antes la grasa del estómago es muy difícil, por no decir imposible, que los abdominales y el

vientre se puedan mostrar.

Si realmente te interesa perder la gordura de tu estomago y marca abdominales six pack te recomiendo Como perder la barriga y marcar abdominales

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