Consejos para Prevenir las Varices Tomelloso Castilla La Mancha
Los problemas en las venas pueden ser originadas por malos hábitos alimenticios, insuficiencia venosa, causas genéticas u hormonales. A continuación te damos algunos consejos para prevenir las varices...
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Consejos para Prevenir las Varices
Si tu problema es genético, lo que se debe hacer es vigilar la salud de nuestras piernas y acudir al médico en los primeros síntomas de varices.
Existen métodos para evitar que la insuficiencia venosa se aloje en las piernas, como por ejemplo:
• Evita estar mucho tiempo de pie o sentada y menos con las piernas cruzadas. Debes moverte cada cierto tiempo y si tu trabajo te obliga a estar por buen tiempo de pie, usa medias de descanso y trata de intercalar el peso de tu cuerpo de una pierna a otra.
• Trata de no usar tacones muy altos o planos, lo recomendable es usar taco chino o chupete, permitiendo distribuir el peso corporal de forma equitativa.
• Evita las prendas ajustadas, porque perjudican la buena circulación sanguínea.
• La alimentación diaria debe ser rica en fibras, baja en grasas y no exceder el uso de la sal.
• Ingerir bastante líquido (por lo menos 1 litro y ½ al día).
• Practicar una rutina diaria de ejercicios, natación y otros
• Al término de la jornada diaria, sumergir las piernas en agua caliente y después en agua fría, manteniendo un tiempo prudente entre una ducha y otra.
• Por un lapso de 30 minutos, levantar las piernas a una altura de 15 cm del nivel del corazón para ayudar al sistema venoso.
• Con las piernas elevadas, hacer masajes desde el tobillo hacia la rodilla.
• Por más frío que sienta, evite acercarse a la estufa, así como exponerse al sol en forma prolongada.
• Trate de mantenerse en su peso, de acuerdo a su contextura física, estatura y edad.
Existen métodos para evitar que la insuficiencia venosa se aloje en las piernas, como por ejemplo:
• Evita estar mucho tiempo de pie o sentada y menos con las piernas cruzadas. Debes moverte cada cierto tiempo y si tu trabajo te obliga a estar por buen tiempo de pie, usa medias de descanso y trata de intercalar el peso de tu cuerpo de una pierna a otra.
• Trata de no usar tacones muy altos o planos, lo recomendable es usar taco chino o chupete, permitiendo distribuir el peso corporal de forma equitativa.
• Evita las prendas ajustadas, porque perjudican la buena circulación sanguínea.
• La alimentación diaria debe ser rica en fibras, baja en grasas y no exceder el uso de la sal.
• Ingerir bastante líquido (por lo menos 1 litro y ½ al día).
• Practicar una rutina diaria de ejercicios, natación y otros
• Al término de la jornada diaria, sumergir las piernas en agua caliente y después en agua fría, manteniendo un tiempo prudente entre una ducha y otra.
• Por un lapso de 30 minutos, levantar las piernas a una altura de 15 cm del nivel del corazón para ayudar al sistema venoso.
• Con las piernas elevadas, hacer masajes desde el tobillo hacia la rodilla.
• Por más frío que sienta, evite acercarse a la estufa, así como exponerse al sol en forma prolongada.
• Trate de mantenerse en su peso, de acuerdo a su contextura física, estatura y edad.