Desestrésate Gracias al Cardio-Box Segovia Castilla y León

Directo

“Este golpe es para que no te cuelgue la parte posterior del brazo”, explica Saskia León, monitora del gimnasio Metropolitan. “Pon una mano junto a la mejilla y con la otra da un puñetazo que salga del pómulo”. Para potenciarlo: Salta mientras das el golpe.

Gancho

“Ponte en guardia, con una mano en la mejilla y saca la otra con fuerza desde la cadera hasta la posición en la que la tengo yo”, indica Saskia. No subas el hombro, mantén las rodillas flexionadas y, cuando hagas fuerza para dar el puñetazo, acompáñalo de una rotación de cadera (estos consejos valen para todos los golpes). Para potenciarlo: Golpea la mano de alguien en vez de darle al aire.

Codo

“Colócate de espaldas a un espejo, con una mano en posición de defensa (el guante cerca del mentón) y el otro brazo, el que va a golpear, paralelo al suelo, pero flexionado”, explica Saskia. Se trata de lanzar el codo hacia atrás, como para golpear a alguien que está detrás de ti, pero acompañándolo de un movimiento de cintura.
Para potenciarlo: Ponte música y golpea al ritmo de ella.

Croché

Con la posición de defensa en uno de los brazos, golpea con el otro como si fueses a dar a alguien en la barbilla. La mano que golpea sale del hombro describiendo medio círculo. Para potenciarlo: Pon peso en los guantes.

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