Las frutas en general limpian y desintoxican el organismo, pero a la vez aportan vitaminas, fibras y minerales, como la manzana, que tiene una gran cantidad de hierro y purifica la sangre, o el melón, que ayuda a mantener en buen estado el riñón; la toronja desinflama y la ciruela previene enfermedades del hígado.
Aquí te presentamos el siguiente menú que requiere acompañar con ejercicio cardiovascular y una rutina de pesas para mantenerte en buena forma y desarrollar los músculos.
Lunes, Miércoles y Viernes:
Desayuno:
Manzana, melón y papaya con yogurt natural y granola.
2 onzas de café
1 rebanada de pan tostado
½ vaso de leche light.
Comida:
1 corte de arrachera azada, ensalada y un aguacate
1 tazón de frijoles negros
2 vasos de agua.
Cena:
Pescado asado ó un sándwich de jamón de pavo
Té de manzanilla
½ de helado bajo en grasa.
Martes:
Desayuno:
Manzana, melón y papaya con yogurt natural y granola.
2 onzas de café
1 rebanada de pan tostado
½ vaso de leche light.
Comida:
Pechuga asada acompañada de guarnición de lechuga, tomate y un aguacate entero.
1 tazón de frijoles negros con chile y cebolla picada
2 vasos de agua.
Cena:
Pescado asado ó un sándwich de jamón de pavo
Té de manzanilla
½ de helado bajo en grasa.
Jueves:
Desayuno:
Manzana, melón y papaya con yogurt natural y granola.
2 onzas de café
1 rebanada de pan tostado
½ vaso de leche light.
Comida:
Pescado con orégano, pimiento y verduras
1 tazón de frijoles negros
Cena:
2 vasos de agua
Pescado asado ó un sándwich de jamón de pavo
Té de manzanilla
½ de helado bajo en grasa.
Sábado y Domingo:
Desayuno:
Manzana, melón y papaya con yogurt natural y granola.
2 onzas de café
1 rebanada de pan tostado
½ vaso de leche descremada
2 vasos de agua.
Comida y Cena:
Se pueden comer hamburguesas ó tacos.
½ de helado bajo en grasa, para recuperar energía y ayudar a la digestión
Haga click aquí para leer más artículos de Naturalinea.com
