Dieta Para Estar en Forma Segovia Castilla y León

Las frutas en general limpian y desintoxican el organismo, pero a la vez aportan vitaminas, fibras y minerales, como la manzana, que tiene una gran cantidad de hierro y purifica la sangre, o el melón, que ayuda a mantener en buen estado el riñón; la toronja desinflama y la ciruela previene enfermedades del hígado.

Aquí te presentamos el siguiente menú que requiere acompañar con ejercicio cardiovascular y una rutina de pesas para mantenerte en buena forma y desarrollar los músculos.

Lunes, Miércoles y Viernes:

Desayuno:

Manzana, melón y papaya con yogurt natural y granola.
2 onzas de café
1 rebanada de pan tostado
½ vaso de leche light.

Comida:

1 corte de arrachera azada, ensalada y un aguacate
1 tazón de frijoles negros
2 vasos de agua.

Cena:

Pescado asado ó un sándwich de jamón de pavo
Té de manzanilla
½ de helado bajo en grasa.

Martes:

Desayuno:

Manzana, melón y papaya con yogurt natural y granola.
2 onzas de café
1 rebanada de pan tostado
½ vaso de leche light.

Comida:

Pechuga asada acompañada de guarnición de lechuga, tomate y un aguacate entero.
1 tazón de frijoles negros con chile y cebolla picada
2 vasos de agua.

Cena:

Pescado asado ó un sándwich de jamón de pavo
Té de manzanilla
½ de helado bajo en grasa.

Jueves:

Desayuno:

Manzana, melón y papaya con yogurt natural y granola.
2 onzas de café
1 rebanada de pan tostado
½ vaso de leche light.

Comida:

Pescado con orégano, pimiento y verduras
1 tazón de frijoles negros

Cena:

2 vasos de agua
Pescado asado ó un sándwich de jamón de pavo
Té de manzanilla
½ de helado bajo en grasa.

Sábado y Domingo:

Desayuno:

Manzana, melón y papaya con yogurt natural y granola.
2 onzas de café
1 rebanada de pan tostado
½ vaso de leche descremada
2 vasos de agua.

Comida y Cena:

Se pueden comer hamburguesas ó tacos.
½ de helado bajo en grasa, para recuperar energía y ayudar a la digestión

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