Dieta de Máxima Reducción Guadalajara Castilla La Mancha

LUNES

Desayuno:

½ taza de cereal de fibra
1 taza de leche descremada
1 taza de papaya

Colación:

9 cacahuates
4 galletas marías

Comida:

1 taza de sopa de coditos
60gr de carne magra, asada.
Nopales asados (cantidad libre)
Ensalada verde(cantidad libre)
Agua de Jamaica sin azúcar

Colación:

2 tazas de palomitas light

Cena:

1/3 de taza de ensalada de atún con verduras.
Verduras (cantidad libre)
Galletas saladas integrales(cantidad libre).

MARTES:

Desayuno:

Gelatina light
1 durazno
Café o té
1 pan integral tostado
30gr de requesón

Colación:

1 tortilla de maíz con 1 cucharada de aguacate.

Comida:

1 taza de calabazas guisadas con elote
Cebolla guisada al gusto
2 tortillas de maíz
Agua de Jamaica sin azúcar
½ manzana hervida con canela

Colación:

½ taza de cereal de fibra(sin pasas)
ó Palomitas light

Cena:

Nopales guisados con cebolla(cantidad libre)
1 tortilla de maíz

MIERCOLES:

Desayuno:

Café o té(cantidad libre)
1 taza de papaya
1 taza de manzana
½ taza de queso cottage

Colación:

1 pan tostado con 1 cucharadita de margarina

Comida:

Sopa de flor de calabaza(cantidad libre)
1 hamburguesa con 30gr de carne
1 taza de brócoli, zanahoria y chayote, con margarina
Café o té (cantidad libre)

Colación:

4 galletas saladas

Cena:

1 hot dog con salchicha de pavo, catsup y cebolla al gusto

JUEVES:

Desayuno:

1 pieza o taza de plátano o papaya
1 taza de melón
1 pan integral tostado
30gr de queso panela
Café o té(cantidad libre)

Colación:

7 pistaches
4 galletas marías

Comida:

Ensalada de lechuga(cantidad libre)
90gr de bistec magro, asado
1 taza de espagueti
Agua de sabor sin azúcar

Colación:

1 elote pequeño

Cena:

Café o té(cantidad libre)
2 sopes sin grasa
salsa, nopales, frijoles y lechuga(cantidad libre)

VIERNES:

Desayuno:

1 pan tostado integral
20gr de queso panela
¾ de taza de fresas con 2 cucharadas de yogurt

Colación:

9 cacahuates

Comida:

½ taza de arroz rojo
90gr de entomatado de carne de res
2 tortillas
Agua de sabor sin azúcar(cantidad libre)
Café o té(cantidad libre)

Colación:

4 galletas marías o saladas

Cena:

½ taza de puré de papa con 30gr de jamón de pavo

SABADO:

Desayuno:

1 pan tostado integral
½ manzana
30gr de queso panela
30gr de requesón

Colación:

1 papa pequeña horneada

Comida:

½ taza de arroz blanco
60gr de caldo de pescado
¼ de taza de camarones
Verduras(cantidad libre)
Agua de sabor sin azúcar(cantidad libre)

Colación:

½ bolillo sin migajón con 1 cucharadita de margarina

Cena:

Café o té(cantidad libre)
Chayote con 1 papa y queso

DOMINGO:

Desayuno:

½ taza de papaya y requesón o queso cottage
1 vaso de licuado de plátano
3 galletas integrales

Colación:

1 pan tostado con una cucharadita de margarina

Comida:

Consomé de pollo con verduras(cantidad libre)
2 crepas de requesón con espinacas
Ajo, cebolla y sal(cantidad libre)
Agua de sabor sin azúcar

Colación:

Palomitas de maíz light

Cena:

Café o té
1 rollo de jamón de pavo
5 galletas integrales.

Tip: Para que sea más eficaz la dieta, es bueno que antes de cada comida tomes un vaso de jugo de nopal con piña, ya que además de mejorar la digestión, te ayudará a bajar de peso, ya que reduce la sensación de hambre.

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