Adelgaza

Dieta para Bajar de 4 a 6 Kilos Córdoba Andalucía

A continuación te presentamos el menú de una dieta que te hará bajar de peso, de 4 a 6 kilos. Iniciar una dieta para adelgazar no es fácil, se requiere de mucha fuerza de voluntad y paciencia para lograr los resultado...

Compañías Locales

Adelgaza no promueven las compañías que aparecen en este sitio.Más Información
Leandro Jimena Fernandez
957 413 905
Pz. República Argentina 14 Es. A 2º 4
Córdoba, Andalucía
Especialidad
endocrinologia y nutricion

Esta Información es Proveída por
Consulta Dietética Sara Suárez
957 45 37 55
Av.Gran Vía Parque Nº 12
Córdoba, Andalucía
 
DR. JAVIER POVEDANO
957496669
C/ Cronista Salcedo Hierro, 6 - loc..
Córdoba, Andalucía
 
Pablo Carlos Mateos Gullon
956 317 672
Av. de Méjico 6 Pl. 3ª Pta. 9
Jerez de la Frontera, Andalucía
Especialidad
endocrinologia y nutricion

Esta Información es Proveída por
Policlinica Velazquez
956 593 354
Constructora Naval 1 Bajo B
San Fernando, Andalucía
Especialidad
endocrinologia y nutricion

Esta Información es Proveída por
DRA. CARMEN TRASEIRA
957481144
Ronda de los Tejares, 13 - bajo, esc. A.
Córdoba, Andalucía
 
CLÍNICA ALZAHAR S.L.
957402556
Avenida de la Arruzafa, 42.
Cordoba, Andalucía
 
HOSPITAL SAN JUAN DE DIOS
957274811
Avenida del Brillante, 16.
Córdoba, Andalucía
 
Isidoro Carmona De Torres
954 621 165
Av. de Jeréz 3 2ºC - Ed. Reina Victoria
Sevilla, Andalucía
Especialidad
endocrinologia y nutricion

Esta Información es Proveída por
Luis Roberto Montenegro Rodriguez
954 925 214
José Recuerda Rubio S/N Bl. 2 - B 3ºF
Sevilla, Andalucía
Especialidad
endocrinologia y nutricion

Esta Información es Proveída por
Esta Información es Proveída por

Dieta para Bajar de 4 a 6 Kilos

DESAYUNO Y CENA

1. 150 grs., (1/2 taza) de queso cottage (Light) y 1 manzana ó ¾ taza de papaya

2. ½ taza de cereal integral con ½ taza de leche Light y 1 salchicha de pavo ó 2 rebanadas de jamón.

3. 2 huevos al gusto hechos con aceite en aerosol o aceite de oliva se puede agregar chile, tomate y cebolla y 2 tortillas de maíz.

4. 2 frascos de yogurt de sabor con 4 almendras ó 2 nueces.

5. 1 licuado de papaya en agua ( ¾ de taza de papaya) y ½ taza de queso cottage.

6. 1 lonche hecho con 1 rebana de queso amarillo light y una rebanada de jamón de pavo ó 2 rebanadas de jamón de pavo o pollo ( ½ pechuga) ó atún ( ½ lata) en pan light o integral con una cucharadita de mayonesa light.

7. ½ taza de cereal en ½ taza de leche light al 1% y 1 salchicha de pavo ó 2 rebanadas de jamón.

8. 5 galletas (cuadritos) y 3 rebanadas de jamón de pavo.

9. 1 barra de chocolate dietético.

COMIDA

1. ¾ lata de atún en agua ó 90 grs. de sardina en tomate (se puede agregar chile, tomate y cebolla al gusto), 2 cucharaditas de mayonesa light, 15 galletas saladas (cuadritos) ó 6 habaneras y un plato de sopa de verduras ejemplo. (Ejotes, calabaza, tomate, brócoli, coliflor, repollo, cebolla, espinacas), se puede agregar ¼ de consomé de pollo y ½ manzana.

2. 90 grs. de milanesa de pollo, un plato grande de ensalada verde con 2 cucharadas de salsa mil islas ó 1 ½ cucharada de aguacate y 1 mandarina ó 1 naranja ó 1 manzana.
3. 3 tostadas deshidratadas con 90 grs. de pollo, lechuga y tomate al gusto.

4. 90 grs. de pescado, pollo, atún o pavo con 2 tazas de verduras cocidas (brócoli, calabaza, col, coliflor, espinacas, espárragos) y 1 ½ cucharada de aguacate, 1 mandarina o ½ taza de uvas ó ½ manzana.

5. 1 hot dog con mostaza, 1 cucharada de salsa katsup y ½ cucharadita de mayonesa light, 2 rebanadas de jamón de pavo y ½ manzana.

6. 90 grs. de carne de res ó cerdo al gusto, 2 tortillas de maíz con una cucharada de guacamole y ½ manzana ó ½ naranja ó ½ mandarina.

BOCADILLOS PARA ½ TARDE Y ANTES DE ACOSTARSE ó ½ MAÑANA

1. 180 MIL (¾ taza) de leche light

2. 1 frasco de yogurt light de sabor y 2 almendras ó 1 nuez.

3. 1 rebanada de pan light o integral con 1 rebanada de jamón de pavo.

4. ½ taza de queso cottage y ½ manzana ó 1 taza de fresas.

5. ½ barra de chocolate dietético.

NOTA: TOMAR 3 BOCADILLOS AL DIA.

RECOMENDACIONES: Líquidos que puede tomar: agua y Jamaica, 1 refresco dietética al día. Café descafeinado la cantidad que desee y con cafeína 1 al día. No deben pasar más de 5 horas entre los alimentos. Las rebanadas de pavo debe ser de 30 grs. cada una, Como endulzante se puede utilizar: Azúcar dietética.

Haga click aquí para leer más artículos de Naturalinea.com