LUNES:
Desayuno: 1 jugo grande de zanahoria, piña nopal y apio
Comida: Consomé de pollo desgrasado con zanahoria, calabaza y chayote.
Cena: 2 Peras, manzanas o duraznos, antes de las 8 de la noche.
MARTES:
Desayuno: 1 jugo grande de zanahoria, piña nopal y apio
Comida: 2 filetes de pescado a la plancha sobre una capa de germen de soya, zanahoria, calabaza y chayote.
Cena: 1 porción de queso panela a la plancha (200gr). 2 peras, manzanas o duraznos antes de las 8:00 de la noche.
MIÉRCOLES:
Desayuno: 1 jugo grande de zanahoria, piña nopal y apio
Comida: 1 pechuga de pollo grande a la plancha sobre una capa de germen de soya. 1 plato hondo de frijoles de olla.
Cena: 2 Peras, manzanas o duraznos, antes de las 8 de la noche.
JUEVES:
Desayuno: 1 jugo grande de zanahoria, piña nopal y apio
Comida: Salmón crudo o ahumado, preparado con un poco de soya y verduras.
Cena: 2 Peras, manzanas o duraznos, antes de las 8 de la noche.
VIERNES:
Desayuno: 1 jugo grande de zanahoria, piña nopal y apio
Comida: Hacer una mezcla de germen de soya, atún, salmón o pollo, zanahoria, calabaza y chayote.
Cena: 2 Peras, manzanas o duraznos, antes de las 8 de la noche.
SÁBADO Y DOMINGO:
Desayuno: 1 jugo grande de zanahoria, piña nopal y apio. 5 claras de huevo con jamón de pavo, tomate, cebolla y un poco de chile picado.
Comida y Cena: En cualquiera de las 2 se puede probar lo que se le antoje a uno, igualmente se puede tomar alcohol en el fin de semana.
Consejo: Para lograr un metabolismo rápido y perfecto, lo ideal es hacer 5 comidas al día: la primera, la tercera y la quinta deben ser fuertes; mientras que la segunda y la cuarta, mucho más ligeras, con alimentos que no engorden tales como: jícama, uva, pepino.
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