Ejercicio de Forma Regular Siero Asturias
Muchos ven el ejercicio como un pasatiempo, como puede ser ir al cine o leer una novela, es decir, como una opción en la que dedicar nuestro tiempo libre. El propósito de este artículo es hacernos ver la necesidad que tenemos de hacer ejercicio de forma regular…
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Ejercicio de Forma Regular
El sobrepeso es uno de los mayores problemas al que se enfrenta la sociedad.
Según la OMS, existe sobrepeso cuando el índice de masa corporal es igual o superior a 25. A partir de 30 se considera obesidad leve, si alcanza los 35 obesidad media, y si supera los 40 obesidad mórbida.
¿Quieres saber si tienes un problema de sobrepeso? Solo tienes que dividir tu peso por el cuadrado de tu altura. Si el resultado es igual o superior a 25, tienes un problema de sobrepeso.
Si este es tu caso, deberías tomar medidas urgentes para bajar de peso. No esperes a padecer obesidad. Tanto el sobrepeso como la obesidad tienen graves consecuencias para la salud, aunque, el riesgo aumenta progresivamente en la medida que lo hace el índice de masa corporal (IMC).
¿Cómo bajar de peso?
Lo mejor para bajar de peso es, según la mayoría de los profesionales de la salud, una dieta equilibrada, abundante en frutas y verduras y escasa en grasas; y..., la práctica habitual de ejercicio físico.
En este artículo (el primero de una serie de artículos sobre el ejercicio físico como un método para controlar el sobrepeso) nos centraremos en la necesidad de hacer, del ejercicio físico, una práctica habitual. (Si quiere información sobre una dieta equilibrada consulte el artículo " Método para adelgazar ... " ).
El ejercicio debería ser algo habitual y placentero, aunque, si no tenemos el hábito de participar en algún tipo de actividad física, es muy probable que al principio nos resulte difícil adquirir esa costumbre. Seguramente encontraremos muchas razones para ni siquiera empezar: no me gusta, no tengo tiempo, no estoy hecho para hacer deporte, etc. ¡Pero tenemos que hacer ejercicio!
Aunque por un tiempo tengamos que obligarnos, a medida que veamos los beneficios, tanto físicos como estéticos, que esa práctica conlleva, no solo no resultará una carga si no que sentiremos la necesidad de hacer ejercicio. Así lograremos que la actividad física se convierta en una práctica habitual y placentera. Una actividad de la que no querremos prescindir.
¿Qué nos ayudará a adquirir el hábito de hacer ejercicio?
Es preciso que comprendamos la necesidad que tenemos de hacer ejercicio, pues, si no vemos la necesidad, no nos esforzaremos lo suficiente.
Como veremos en el próximo artículo, nuestro cuerpo está diseñado para una vida llena de actividad. Conocer el funcionamiento de nuestro organismo nos ayudará a comprender que, la práctica regular de ejercicio físico, es algo necesario para nuestra salud. Le animamos a seguir esta serie de artículos, el conocimiento que obtendrá será un poderoso incentivo para esforzarse y adquirir la sana costumbre de hacer ejercicio físico de forma regular.
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Según la OMS, existe sobrepeso cuando el índice de masa corporal es igual o superior a 25. A partir de 30 se considera obesidad leve, si alcanza los 35 obesidad media, y si supera los 40 obesidad mórbida.
¿Quieres saber si tienes un problema de sobrepeso? Solo tienes que dividir tu peso por el cuadrado de tu altura. Si el resultado es igual o superior a 25, tienes un problema de sobrepeso.
Si este es tu caso, deberías tomar medidas urgentes para bajar de peso. No esperes a padecer obesidad. Tanto el sobrepeso como la obesidad tienen graves consecuencias para la salud, aunque, el riesgo aumenta progresivamente en la medida que lo hace el índice de masa corporal (IMC).
¿Cómo bajar de peso?
Lo mejor para bajar de peso es, según la mayoría de los profesionales de la salud, una dieta equilibrada, abundante en frutas y verduras y escasa en grasas; y..., la práctica habitual de ejercicio físico.
En este artículo (el primero de una serie de artículos sobre el ejercicio físico como un método para controlar el sobrepeso) nos centraremos en la necesidad de hacer, del ejercicio físico, una práctica habitual. (Si quiere información sobre una dieta equilibrada consulte el artículo " Método para adelgazar ... " ).
El ejercicio debería ser algo habitual y placentero, aunque, si no tenemos el hábito de participar en algún tipo de actividad física, es muy probable que al principio nos resulte difícil adquirir esa costumbre. Seguramente encontraremos muchas razones para ni siquiera empezar: no me gusta, no tengo tiempo, no estoy hecho para hacer deporte, etc. ¡Pero tenemos que hacer ejercicio!
Aunque por un tiempo tengamos que obligarnos, a medida que veamos los beneficios, tanto físicos como estéticos, que esa práctica conlleva, no solo no resultará una carga si no que sentiremos la necesidad de hacer ejercicio. Así lograremos que la actividad física se convierta en una práctica habitual y placentera. Una actividad de la que no querremos prescindir.
¿Qué nos ayudará a adquirir el hábito de hacer ejercicio?
Es preciso que comprendamos la necesidad que tenemos de hacer ejercicio, pues, si no vemos la necesidad, no nos esforzaremos lo suficiente.
Como veremos en el próximo artículo, nuestro cuerpo está diseñado para una vida llena de actividad. Conocer el funcionamiento de nuestro organismo nos ayudará a comprender que, la práctica regular de ejercicio físico, es algo necesario para nuestra salud. Le animamos a seguir esta serie de artículos, el conocimiento que obtendrá será un poderoso incentivo para esforzarse y adquirir la sana costumbre de hacer ejercicio físico de forma regular.
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