Adelgaza

Ejercicios para Abdomen más Sexy Barcelona Cataluña

Escúlpete un abdomen más sexy con estos tensores de estómago. ¿Te preocupa ponerte un bikini y mostrar tu pancita en la playa? Pues borra el miedo (y de paso la panza) en estos tres tremendos ejercicios. Para conseguir unos abdominales tonificados en tiempo récord, haz tres series de 12 repeticiones, tres veces por semana...

Compañías Locales

Adelgaza no promueven las compañías que aparecen en este sitio.Más Información
Cusso Lacarcel Montserrat
934421586
Marques De Campo Sagrado 6
Barcelona, Cataluña

Esta Información es Proveída por
Alonso Fresneda Antonia
933238383
Villarroel 62
Barcelona, Cataluña

Esta Información es Proveída por
Asociacion De Tai-Chi Taoista-Illas Balears  
932105032
Joanic 3
Barcelona, Cataluña

Esta Información es Proveída por
Sol Mania S.L.  
902301400
Valencia 384
Barcelona, Cataluña

Esta Información es Proveída por
Salon De Belleza +3 Velazquez, 1 (Junto Ayuntamiento  
934626073
Rusticas Muntanyola 
S. Adria Besos, Cataluña

Esta Información es Proveída por
Calçats Catala Rossello, 315  
934589208
Rossello 315
Barcelona, Cataluña

Esta Información es Proveída por
Auvi Estilistas S.L.  
933211217
Casanova 244
Barcelona, Cataluña

Esta Información es Proveída por
Agma Estetica S.L  
934350637
Corsega 695
Barcelona, Cataluña

Esta Información es Proveída por
Calzado Ortopedico Peral Avinguda Diagonal, 438  
934160629
Diagonal 438
Barcelona, Cataluña

Esta Información es Proveída por
Carol'S Comercial Jacinto Canales S.L. Padilla, 220  
932451001
Padilla 220
Barcelona, Cataluña

Esta Información es Proveída por
Esta Información es Proveída por

Ejercicios para Abdomen más Sexy

Ejercicios para un abdomen más sexy

Movimientos clave

1. El toque de los dedos: Acuéstate con las piernas elevadas perpendiculares al piso, y las rodillas algo flexionadas. Extiende los brazos al techo, contrae los abdominales y levanta los hombros del suelo, tratando de alcanzar los pies con las manos. Elévate lo más que puedas y concéntrate en contraer los abdominales. Mantén la contracción por un segundo y regresa a la posición inicial. Descansa 10 segundos y repite.

2. Elevación de pierna: Acuéstate con los hombros ligeramente separados del piso y las puntas de los dedos de tus manos descansando sobre tu frente. Inhala a través de la nariz y contrae los abdominales. Despacio, levanta la pierna derecha unos 12 cm. del suelo. Sostén la posición por un segundo y baja la pierna hasta el piso lentamente. Concéntrate en hacer trabajar los abdominales inferiores. Repite el ejercicio, alternando entre la pierna izquierda y la derecha.

Consejos para tensar el abdomen: Para mejores resultados con los ejercicios, exhala al contraer e inhala al relajarte.

3. Abdominal lateral: Acuéstate sobre el costado derecho con las piernas rectas y el brazo derecho inclinado, formando un ángulo de 30° con respecto al cuerpo. Coloca tu mano izquierda tras la oreja, con el codo hacia arriba. Levanta la pierna izquierda unos 30 cm. del piso al mismo tiempo que elevas el torso en dirección a la pierna, impulsándote con el codo derecho. Sostén la posición por un segundo, regresa al inicio. Repite del lado opuesto.



Haga click aquí para leer más artículos de Naturalinea.com