Adelgaza

Ejercicios para Abdomen más Sexy Pamplona Navarra

Escúlpete un abdomen más sexy con estos tensores de estómago. ¿Te preocupa ponerte un bikini y mostrar tu pancita en la playa? Pues borra el miedo (y de paso la panza) en estos tres tremendos ejercicios. Para conseguir unos abdominales tonificados en tiempo récord, haz tres series de 12 repeticiones, tres veces por semana...

Compañías Locales

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A.R. Peluqueros  
948245650
Amaya / Amaia Kalea 40
Iruña, Navarra

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Centro De Belleza Bel Chapitela, 16 - 1º  
948211487
Chapitela / Txapitela Kalea 16
Iruña, Navarra

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Jose Maria Martinez Peñuela Pza. Conde De Rodezno, 2 - 1º Dcha.  
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Conde De Rodezno / Rodezno Kondearen Plaza 2
Iruña, Navarra

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Carceller Alonso Yolanda
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Uztarroz / Uztarroze Kalea 18
Iruña, Navarra

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Centro Estetica Helena Gorraiz Tratamiento Facial, Corporal  
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Felipe Gorriti / Felipe Gorriti Kalea 33
Iruña, Navarra

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Senra Patao Miguel Jose
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San Juan De La Cadena/San Juan De La Cadena Plaza 2
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Centro De Estetica Cueli Avda. Baja Navarra, 38 - 1º  
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Baja Navarra / Nafarroa Behereko Etorbidea 38
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Centro De Estetica Maria Jesus Otazu Avda. Bayona, 5 - 8º Izq.  
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Bayona / Baiona Etorbidea 5
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Centro Estetica Helena Gorraiz Amaya, 28  
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Felipe Gorriti / Felipe Gorriti Kalea 33
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Casares Iglesias Miguel
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La Rioja / Errioxa Kalea 1
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Ejercicios para Abdomen más Sexy

Ejercicios para un abdomen más sexy

Movimientos clave

1. El toque de los dedos: Acuéstate con las piernas elevadas perpendiculares al piso, y las rodillas algo flexionadas. Extiende los brazos al techo, contrae los abdominales y levanta los hombros del suelo, tratando de alcanzar los pies con las manos. Elévate lo más que puedas y concéntrate en contraer los abdominales. Mantén la contracción por un segundo y regresa a la posición inicial. Descansa 10 segundos y repite.

2. Elevación de pierna: Acuéstate con los hombros ligeramente separados del piso y las puntas de los dedos de tus manos descansando sobre tu frente. Inhala a través de la nariz y contrae los abdominales. Despacio, levanta la pierna derecha unos 12 cm. del suelo. Sostén la posición por un segundo y baja la pierna hasta el piso lentamente. Concéntrate en hacer trabajar los abdominales inferiores. Repite el ejercicio, alternando entre la pierna izquierda y la derecha.

Consejos para tensar el abdomen: Para mejores resultados con los ejercicios, exhala al contraer e inhala al relajarte.

3. Abdominal lateral: Acuéstate sobre el costado derecho con las piernas rectas y el brazo derecho inclinado, formando un ángulo de 30° con respecto al cuerpo. Coloca tu mano izquierda tras la oreja, con el codo hacia arriba. Levanta la pierna izquierda unos 30 cm. del piso al mismo tiempo que elevas el torso en dirección a la pierna, impulsándote con el codo derecho. Sostén la posición por un segundo, regresa al inicio. Repite del lado opuesto.



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