Biceps y músculo anterior del brazo
Empieza la primavera, y con ella la ropa más liviana y los cuerpos al descubierto.
Nos planteamos una vez más empezar a cuidarnos, a hacer gimnasia o alguna actividad física.
Todavía estamos a tiempo de hacer algo para vernos mejor en el verano.
Es cierto que los resultados tardan en notarse pero con unos meses de ejercicio constante nos sentiremos más tonificadas y con mejores formas (ojo!, no milagros, pero sí notables mejoras).
En otra nota te enseñé algunos ejercicios para tonificar la cola, las piernas, y los abdominales ahora es el turno de trabajar los brazos para tonificarlos y tenerlos en forma. Te voy a enseñar algunos ejercicios para trabajar los bíceps y el músculo anterior del brazo
Para los ejercicios de brazos también hay que tener en cuenta si tenés molestias en el cuello para determinar qué ejercicios puedes hacer y con cuanta carga puedes trabajar. En todo caso, practícalos sin peso y de a poco vas agregando (si no tienes mancuernitas en tu casa puedes probar con latas de conservas, o botellitas de gaseosas de 500cc)(cualquier consulta no dudes en hacérmela llegar por email o en el foro)
Como endurecer los brazos y que ejercicios hacer para trabajar los biceps
Ejercicios para brazos trabajo de biceps y músculo anterior del brazo
Con los codos cerca de ti, dobla y estira los codos acercando las manos a tus hombros. Repetir varias veces por aproximadamente 5’.
Luego dejar los codos doblados y despegar los codos de ti hacia adelante hasta la altura de tus hombros varias veces. (Trabajas desde el codo y luego desde el hombro el músculo biceps músculo anterior del brazo) también repetir varias veces.
Saludos Prof. Débora Gotlib
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