Salud Albacete Castilla La Mancha
Independientemente de las alteraciones emocionales y psicológicas que te produce el estrés, existen otras que afectan directamente algunas funciones gastrointestinales y necesitas darles un tratamiento dietético...
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Entre las alteraciones más comunes te vas a encontrar:
1. Enfermedad ácido péptica: En los estados emocionales de tensión y estrés, existe un exceso de estimulación de los nervios que hace que las secreciones del estomago aumenten de forma anormal. A este aumento de la secreción se le conoce como enfermedad ácido péptico y está clasificada como una enfermedad que tiene un origen psicológico manifestado en el estómago.
El exceso de ácido y pepsina (componentes del jugo gástrico), sobre todo cuando no hay alimento que los neutralice, produce irritación en la mucosa del estómago y del intestino delgado, lo que puede llegar a causar erosión y úlceras.
Tratamiento dietético: Se sugiere que disminuyas o restrinjas los alimentos como la mostaza, pimienta negra, condimentos, café, té, bebidas alcohólicas, jugos de tomate y frutas cítricas ya que favorecen a la acidez que tanto molesta. También te sirve el distribuir los alimentos en varias tomas ya que ayudará a contrarrestar la acidez.
2. Colon irritable: Se le llama así a un conjunto de síntomas producidos por la alteración en los movimientos normales del colón a causa de estrés. Los síntomas más comunes que puedes notar en esta enfermedad son:
• Diarreas que se alternan con estreñimiento.
• Dolor abdominal de tipo cólico.
• Exceso de gases.
• En ocasiones también se produce sensación de vació, náusea, acidez y reflujo.
Impacto nutricional: El dolor característico que se produce después de comer puede hacer que disminuyas la ingestión de los alimentos por miedo a la sensación de dolor, lo que a su vez provoca pérdida de peso.
Tratamiento dietético: La fibra dietética es la mejor opción ya que al consumirla en panes integrales, frutas con cáscara y leguminosas, se reducen los síntomas característicos de la enfermedad, pero no olvides que así como aumentas la fibra debes aumentar el consumo de agua.
¿Sabías que?
• Algunas investigaciones señalan que el chocolate ayuda a elevar los niveles corporales de neurotransmisores, que se liberan cuando atravesamos por momentos de tensión emocional, provocando sensaciones de bienestar y relajación.
• La deficiencia de algunas vitaminas (tiamina, riboflavina y vitamina B12, entre otras), se ha llegado a asociar con la depresión, la confusión y otras alteraciones mentales; sin embargo, estos nutrimentos no tienen relación alguna con los efectos causados por el estrés. En este sentido no es recomendable el uso de multivitamínicos -entre ellos las mal llamadas "vitaminas para el estrés"-, pues no realizan ninguna función para el mejoramiento del estrés.
1. Enfermedad ácido péptica: En los estados emocionales de tensión y estrés, existe un exceso de estimulación de los nervios que hace que las secreciones del estomago aumenten de forma anormal. A este aumento de la secreción se le conoce como enfermedad ácido péptico y está clasificada como una enfermedad que tiene un origen psicológico manifestado en el estómago.
El exceso de ácido y pepsina (componentes del jugo gástrico), sobre todo cuando no hay alimento que los neutralice, produce irritación en la mucosa del estómago y del intestino delgado, lo que puede llegar a causar erosión y úlceras.
Tratamiento dietético: Se sugiere que disminuyas o restrinjas los alimentos como la mostaza, pimienta negra, condimentos, café, té, bebidas alcohólicas, jugos de tomate y frutas cítricas ya que favorecen a la acidez que tanto molesta. También te sirve el distribuir los alimentos en varias tomas ya que ayudará a contrarrestar la acidez.
2. Colon irritable: Se le llama así a un conjunto de síntomas producidos por la alteración en los movimientos normales del colón a causa de estrés. Los síntomas más comunes que puedes notar en esta enfermedad son:
• Diarreas que se alternan con estreñimiento.
• Dolor abdominal de tipo cólico.
• Exceso de gases.
• En ocasiones también se produce sensación de vació, náusea, acidez y reflujo.
Impacto nutricional: El dolor característico que se produce después de comer puede hacer que disminuyas la ingestión de los alimentos por miedo a la sensación de dolor, lo que a su vez provoca pérdida de peso.
Tratamiento dietético: La fibra dietética es la mejor opción ya que al consumirla en panes integrales, frutas con cáscara y leguminosas, se reducen los síntomas característicos de la enfermedad, pero no olvides que así como aumentas la fibra debes aumentar el consumo de agua.
¿Sabías que?
• Algunas investigaciones señalan que el chocolate ayuda a elevar los niveles corporales de neurotransmisores, que se liberan cuando atravesamos por momentos de tensión emocional, provocando sensaciones de bienestar y relajación.
• La deficiencia de algunas vitaminas (tiamina, riboflavina y vitamina B12, entre otras), se ha llegado a asociar con la depresión, la confusión y otras alteraciones mentales; sin embargo, estos nutrimentos no tienen relación alguna con los efectos causados por el estrés. En este sentido no es recomendable el uso de multivitamínicos -entre ellos las mal llamadas "vitaminas para el estrés"-, pues no realizan ninguna función para el mejoramiento del estrés.