En el spinning puedes pedalear sentada o de pie, aumentar o disminuir el ritmo y variar el nivel de resistencia, la posición de la bicicleta y la colocación de los brazos en el manubrio.
En una clase de una hora se manejan varias etapas: calentamiento, resistencia, aflojamiento y estiramiento. Este ejercicio se acompaña con música para animarte y controlar los cambios de ritmo del pedaleo y estás con un grupo de personas bajo la motivación de un instructor certificado.
El spinning es un ejercicio fácil y divertido que te ayuda a adelgazar, fortalece tus músculos, mejora tu sistema cardiovascular y combate el estrés Un poco de historia
El spinning fue creado en 1980 por Johnny Goldberg, un triatleta estadounidense que, con el fin de prepararse para sus competencias, creó una bicicleta estacionaria especial y más tarde la introdujo en algunos gimnasios de Estados Unidos. Este ejercicio empezó a tener mucho éxito a finales de los 80 y hoy en día se practica casi en todo el mundo.
Muchos gimnasios en México cuentan con esta actividad y la llaman según la marca registrada de sus bicicletas estacionarias (Spinning, Power Bike, Cycle Reebok, Keyser, etc.).
Sus grandes ventajas
Fácil. Es un ejercicio fuerte pero sencillo, sin rutinas complicadas y no importa tu condición física.
Divertido. Si te aburren las pesas o te cansan los ejercicios aeróbicos, ésta es una actividad agradable. Con la motivación del instructor y tu imaginación, te olvidas de que estás en el gimnasio.
Armónico. Mejora integralmente tu condición física, mental y emocional.
Seguro. El riesgo de dañar tus articulaciones es muy bajo en comparación con cualquier otro ejercicio.
Sus enormes beneficios
Te ayuda a adelgazar. En una sesión de una hora quemas de 500 a 700 calorías y aceleras tu metabolismo. Si lo combinas con una dieta balanceada, eliminas mucho más rápido la grasa de tu cuerpo y controlas el apetito.
Moldea tu cuerpo. Da volumen y fortalece los músculos de glúteos, muslos, pantorrillas, abdomen, caderas y brazos.
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