Estire sus Músculos Guadalajara Castilla La Mancha
Estire sus músculos. Cinco minutos de estiramiento diario alivian los dolores y estilizan su cuerpo. Practique los estiramientos que a continuación se detallan y disfrute de un cuerpo firme y estilizado...
Compañías Locales
Adelgaza no promueven las compañías que aparecen en este sitio.Más InformaciónSol Y Agua Jose De Juan, 57
949227311
949227311
Jose De Juan 57
Guadalajara, Castilla La Mancha
Guadalajara, Castilla La Mancha
Pelostop Wenceslao Argumosa, 5
949235004
949235004
Wenceslao Argumosa 5
Guadalajara, Castilla La Mancha
Guadalajara, Castilla La Mancha
Peluqueros Estilistas Mjm Alvargomez De Ciudad Real, 1
949225708
949225708
Alvargomez De Ciudad Real 1
Guadalajara, Castilla La Mancha
Guadalajara, Castilla La Mancha
Health And Health Corporation S.L
949235004
949235004
Wenceslao Argumosa 5
Guadalajara, Castilla La Mancha
Guadalajara, Castilla La Mancha
Residencia Stella Ingeniero Mariño, 48 A - 1º
949211189
949211189
Ingeniero Mariño 48
Guadalajara, Castilla La Mancha
Guadalajara, Castilla La Mancha
Dama Centro De Belleza S.L.
949221159
949221159
Dr Layna Serrano 28
Guadalajara, Castilla La Mancha
Guadalajara, Castilla La Mancha
Marcos De Diego Maria Jose
949225708
949225708
Alvargomez De Ciudad Real 1
Guadalajara, Castilla La Mancha
Guadalajara, Castilla La Mancha
Esta Información es Proveída por
Proveído Por: 
Estire sus Músculos
En forma
¡Ponte a ello!
Paso 1. Alivia los dolores de cuello. “Mantén una buena alineación corporal: de pie, abre las piernas, y con la espalda y los hombros rectos, metiendo el ombligo hacia dentro, coge tu cabeza y dirígela hacia un lado mientras relajas el otro brazo”, explica Marisol Fernández, directora técnica de Body Factory Guadalajara.
Para suavizarlo: No empujes con la mano la cabeza.
Paso 2. Calma las molestias de cadera y cintura. “Túmbate en el suelo con una pierna encima de la otra, dirige ambas en la dirección de la que está arriba. Debes colocar los brazos en cruz para ayudarte a mantener la espalda protegida contra el suelo”, explica Marisol, entrenadora personal.
Para suavizarlo: No apoyes los dos hombros en el suelo. También puedes separar un poco la espalda.
Paso 3. Mitiga los males de espalda. “Siéntate encima de los talones y lleva tus brazos lo más lejos posible, hacia delante. Notarás una ligera tensión en el culo y un estiramiento de espalda”.
Para suavizarlo: “Si tienes un problema de rodilla, quédate a cuatro patas con la espalda curvada, como si fueras un gato”.
Perfecta con el taichi
Hay famosas que son animales de gimnasio y otras que mantienen tipazo lejos de la sala de pesas. Ése es el caso de Ana García-Siñeriz: “Ir al gimnasio a diario es un propósito que me hago y nunca cumplo”. ¿Te suena? Tú no eres la única que cae en la tentación. Y es que, para estar perfecta no tienes que sufrir: “Voy dos veces por semana y busco ejercicios que no me aburran, como el taichi”, asegura Ana.
Textos: Paula López
Foto: Fernando Roi
¡Ponte a ello!
Paso 1. Alivia los dolores de cuello. “Mantén una buena alineación corporal: de pie, abre las piernas, y con la espalda y los hombros rectos, metiendo el ombligo hacia dentro, coge tu cabeza y dirígela hacia un lado mientras relajas el otro brazo”, explica Marisol Fernández, directora técnica de Body Factory Guadalajara.
Para suavizarlo: No empujes con la mano la cabeza.
Paso 2. Calma las molestias de cadera y cintura. “Túmbate en el suelo con una pierna encima de la otra, dirige ambas en la dirección de la que está arriba. Debes colocar los brazos en cruz para ayudarte a mantener la espalda protegida contra el suelo”, explica Marisol, entrenadora personal.
Para suavizarlo: No apoyes los dos hombros en el suelo. También puedes separar un poco la espalda.
Paso 3. Mitiga los males de espalda. “Siéntate encima de los talones y lleva tus brazos lo más lejos posible, hacia delante. Notarás una ligera tensión en el culo y un estiramiento de espalda”.
Para suavizarlo: “Si tienes un problema de rodilla, quédate a cuatro patas con la espalda curvada, como si fueras un gato”.
Perfecta con el taichi
Hay famosas que son animales de gimnasio y otras que mantienen tipazo lejos de la sala de pesas. Ése es el caso de Ana García-Siñeriz: “Ir al gimnasio a diario es un propósito que me hago y nunca cumplo”. ¿Te suena? Tú no eres la única que cae en la tentación. Y es que, para estar perfecta no tienes que sufrir: “Voy dos veces por semana y busco ejercicios que no me aburran, como el taichi”, asegura Ana.
Textos: Paula López
Foto: Fernando Roi