Estire sus Músculos Tomelloso Castilla La Mancha
Estire sus músculos. Cinco minutos de estiramiento diario alivian los dolores y estilizan su cuerpo. Practique los estiramientos que a continuación se detallan y disfrute de un cuerpo firme y estilizado...
Compañías Locales
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926510361
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Ismael De Tomelloso 2
Tomelloso, Castilla La Mancha
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Mila Fernandez Centro De Estetica Tratamientos Especializados
967511361
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Octavio Cuartero 23
Albacete, Castilla La Mancha
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Artes Graficas Novagrafic S.L.
925823269
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Gutemberg
Talavera Reina, Castilla La Mancha
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GIMNASIO CRISTOBAL OREA
926514862
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Calvario, 14
TOMELLOSO, Castilla La Mancha
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Peluqueria Maria Jose Paseo Carlos Eraña, 4 - Local 2
926231049
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Carlos Eraña 4
Ciudad Real, Castilla La Mancha
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Banco Popular Español S.A.
925804500
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Toledo, De 6
Talavera Reina, Castilla La Mancha
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Centro Capilar Elena Barnes Teodoro Camino, 13 - 2ª Plta.
967212416
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Teodoro Camino 6
Albacete, Castilla La Mancha
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¡Ponte a ello!
Paso 1. Alivia los dolores de cuello. “Mantén una buena alineación corporal: de pie, abre las piernas, y con la espalda y los hombros rectos, metiendo el ombligo hacia dentro, coge tu cabeza y dirígela hacia un lado mientras relajas el otro brazo”, explica Marisol Fernández, directora técnica de Body Factory Guadalajara.
Para suavizarlo: No empujes con la mano la cabeza.
Paso 2. Calma las molestias de cadera y cintura. “Túmbate en el suelo con una pierna encima de la otra, dirige ambas en la dirección de la que está arriba. Debes colocar los brazos en cruz para ayudarte a mantener la espalda protegida contra el suelo”, explica Marisol, entrenadora personal.
Para suavizarlo: No apoyes los dos hombros en el suelo. También puedes separar un poco la espalda.
Paso 3. Mitiga los males de espalda. “Siéntate encima de los talones y lleva tus brazos lo más lejos posible, hacia delante. Notarás una ligera tensión en el culo y un estiramiento de espalda”.
Para suavizarlo: “Si tienes un problema de rodilla, quédate a cuatro patas con la espalda curvada, como si fueras un gato”.
Perfecta con el taichi
Hay famosas que son animales de gimnasio y otras que mantienen tipazo lejos de la sala de pesas. Ése es el caso de Ana García-Siñeriz: “Ir al gimnasio a diario es un propósito que me hago y nunca cumplo”. ¿Te suena? Tú no eres la única que cae en la tentación. Y es que, para estar perfecta no tienes que sufrir: “Voy dos veces por semana y busco ejercicios que no me aburran, como el taichi”, asegura Ana.
Textos: Paula López
Foto: Fernando Roi
¡Ponte a ello!
Paso 1. Alivia los dolores de cuello. “Mantén una buena alineación corporal: de pie, abre las piernas, y con la espalda y los hombros rectos, metiendo el ombligo hacia dentro, coge tu cabeza y dirígela hacia un lado mientras relajas el otro brazo”, explica Marisol Fernández, directora técnica de Body Factory Guadalajara.
Para suavizarlo: No empujes con la mano la cabeza.
Paso 2. Calma las molestias de cadera y cintura. “Túmbate en el suelo con una pierna encima de la otra, dirige ambas en la dirección de la que está arriba. Debes colocar los brazos en cruz para ayudarte a mantener la espalda protegida contra el suelo”, explica Marisol, entrenadora personal.
Para suavizarlo: No apoyes los dos hombros en el suelo. También puedes separar un poco la espalda.
Paso 3. Mitiga los males de espalda. “Siéntate encima de los talones y lleva tus brazos lo más lejos posible, hacia delante. Notarás una ligera tensión en el culo y un estiramiento de espalda”.
Para suavizarlo: “Si tienes un problema de rodilla, quédate a cuatro patas con la espalda curvada, como si fueras un gato”.
Perfecta con el taichi
Hay famosas que son animales de gimnasio y otras que mantienen tipazo lejos de la sala de pesas. Ése es el caso de Ana García-Siñeriz: “Ir al gimnasio a diario es un propósito que me hago y nunca cumplo”. ¿Te suena? Tú no eres la única que cae en la tentación. Y es que, para estar perfecta no tienes que sufrir: “Voy dos veces por semana y busco ejercicios que no me aburran, como el taichi”, asegura Ana.
Textos: Paula López
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