La Clave para Prevenir la Depresión Postparto Ciudad Real Castilla La Mancha
Muchos sentimientos suelen embargar tanto a las recientes mamás como a los papás al cruzar las puertas del sanatorio y dirigirse al hogar familiar por primera vez con el bebé. Aquí les hablaremos de la clave para prevenir la depresión postparto...
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La Clave para Prevenir la Depresión Postparto
Si bien los especialistas indican que esto es sumamente normal debido a las modificaciones obvias que impone la llegada de un niño a la familia, en determinadas ocasiones los sentimientos de angustia pueden volverse extremos, desarrollándose lo que los médicos llaman depresión postparto.
Para que esto suceda, igualmente, por lo general se combinan diversos factores entre los que se destaca no sólo la personalidad de la reciente mamá, sino también el grado de apoyo con el que cuente, la relación que tenga con su pareja, lo bueno o malo que hayan sido el embarazo y el parto, la necesidad de volver al trabajo en poco tiempo e incluso el sobrepeso ganado durante la gestación.
Es por eso que los especialistas recomiendan estar atentos ante la presencia de estos condicionamientos, pero también controlar la aparición de síntomas en general y la falta de sueño en particular.
De hecho, un estudio realizado en Noruega y dirigido por la médica psiquiatra Karen Dorheim, señala que si bien los tres meses posteriores al parto están caracterizados por el cambio continuo en los parámetros de descanso, en algunos casos estas modificaciones podrían obedecer a la depresión postparto.
Tal como consta en la revista Sleep, en la cual se publicaron las conclusiones de esta experiencia, "el sueño podría ser un elemento que interactúa y modera el resto de factores de riesgo asociados a la depresión posparto y, por otra parte, puede constituir el desencadenante de esta afección en mujeres que ya sufrían alteraciones".
Los datos se extrajeron de una muestra de 2.830 mujeres que dieron a luz entre septiembre de 2005 y 2006 en el hospital Stavanger del mencionado país. Todas respondieron un cuestionario que les fue enviado a las siete semanas del alumbramiento. Entre ellas la prevalencia de problemas del sueño fue del 57,7 por ciento y la de la depresión del 16,5. Por su parte, la media de horas de sueño fue de 6,5 horas.
El peso, un tema clave
Otra de las cuestiones centrales para las mujeres durante el período posparto es la recuperación del peso. En este sentido, un aliado fundamental es la lactancia materna que no sólo contribuye a reforzar el sistema inmune de los bebitos, sino que además ayuda a la pérdida saludable y permanente de los kilos ganados.
"El primer tiempo después de haber sido mamá no es el mejor momento para comenzar una dieta, especialmente cuando se trata de planes cuyo objetivo puntual y único es adelgazar, dado que la mujer tiene que estar sana, fuerte y nutrida para poder alimentar a su bebé", postuló en diálogo con Pro-Salud News la doctora María Varas, médica pediatra del departamento Materno Infanto Juvenil del Hospital Álvarez.
"En este sentido, es fundamental realizar una desmitificación: no es sumamente relevante bajar de peso 'ya', al salir de la clínica, porque si nos ponemos a pensar el desgaste que significa cuidar de un recién nacido, los cambios de hábitos que se producen y la lactancia, ya contamos con una 'ayuda' extra. De manera que comiendo sano y prestando un poco de atención a la cantidad de calorías y nutrientes ingeridos, es posible bajar de peso en forma paulatina y saludable", completó la doctora.
Justamente, y como ya fue dicho, uno de los principales cambios que se producen al llegar el bebé a casa tiene que ver con la alteración de la cantidad de horas de sueño, factor que se relaciona especialmente con el peso. Así consta en la reciente edición del Nutrition journal en la cual se presentan los resultados finales de una investigación encabezada por la doctora Erica Gunderson, del Centro de Investigación Kaiser de Oakland, California en Estados Unidos.
"Las mujeres que duermen cinco o menos horas por día durante los seis meses posteriores a haber sido mamás tienen tres veces más probabilidades de mantener los kilos de más -o hallar más dificultades para perder peso- que aquellas que descansan una mayor cantidad de tiempo. Esto es relevante, sobre todo si tenemos en cuenta que de acuerdo con estudios anteriores, el 20 por ciento de las mujeres retienen al menos cinco kilos por un período de entre 6 y 18 meses después del parto, pero además una importante parcialidad padecen trastornos del sueño", afirmó la doctora Gunderson, coordinadora del equipo que analizó los datos de 940 mujeres de Massachussets, de las cuales 124 retuvieron al menos cinco kilos luego de haber sido mamás.
Entonces, ¿cuál es la solución?. Los especialistas sostienen que la clave está en la combinación de un plan alimentario saludable y combinado con la reincorporación a la actividad física despacio y paulatinamente; pero además siempre prestando atención a lo que se solía hacer antes y lo que "cada cuerpo aguanta".
"Si bien en la gran mayoría de los casos los dolores y molestias desaparecen muy rápido después del parto porque la columna se vuelve a reacomodar, a veces puede llevar hasta tres meses para las zonas que sufrieron cambios drásticos vuelvan al estado previo, entonces no tiene sentido que una reciente mamá se esté sobreexigiendo para lograr que su cuerpo realice movimientos que por el momento son imposibles o muy complicados", consideró el doctor Bernardo Raúl Löwenstein, jefe del servicio de Obstetricia de la Clínica y Maternidad Suizo Argentina (CyMSA).
¿Qué pasa con los papás?
"Los momentos posteriores al parto son especiales para los hombres, ya que tienen la posibilidad de conectarse directamente con el bebé por primera vez y eso no debe ser tomado a la ligera". De esta forma introduce la doctora Varas la problemática de los varones en relación con la paternidad.
Aunque durante muchos años la atención se ha centrado en la relación materno-filial que por supuesto es sumamente importante, a lo largo del último tiempo los científicos han comenzado a darle cada vez más lugar a la impronta paterna no sólo desde el punto de vista de la búsqueda del embarazo (de hecho, hoy en día en todos los centros de fertilidad de concretan consultas de pareja), sino también durante el mismo, y más aún después de producido el parto.
Pero no todas son rosas porque tal como sucede con la vinculación madre-hijo, la relación entre los papás y los bebés puede tener complicaciones. Tal es así que un ensayo publicado en las páginas de Pediatrics, concluye: "Es muy importante que los padres estén sanos y fuertes mentalmente ya que ha quedado demostrado por nuestro estudio que tener un papá con síntomas de depresión dobla las posibilidades de que un chico llore y se sienta permanentemente irritado".
"La sensación de permanente irritabilidad y lloriqueo se estableció mediante un patrón: niños que lloraban por más de tres horas al día durante tres días a la semana", detalló el líder de la investigación de la cual participaron 4.426 niños de dos meses de edad (y sus padres), doctor Mijke P. Van Den Berg, médico psiquiatra del Centro Médico Erasmus en Rótterdam, en Holanda.
Síntomas de la depresión postparto
- Pérdida de interés
- Pérdida del apetito
- Disminución de la energía y de la motivación para realizar cualquier actividad
- Dificultad para dormir o mantener el sueño
- Dormir más de lo acostumbrado
- Llorar constantemente o estar triste
- Sentir culpa
- Estar nerviosa, irritable o angustiada
- Subir y bajar de peso sin ninguna explicación
- Sentir que la vida no tiene sentido
- Preocupación ante la posibilidad de dañar al bebé
Vale destacar la necesidad de tratar una depresión, no sólo porque sin ser controlada puede durar hasta siete meses, sino también porque con su desarrollo, la calidad de vida personal, familiar y conyugal se deteriora significativamente. Asimismo, en ocasiones interfiere en forma severa con las habilidades de crianza del niño y por ende también con el vínculo materno-filial.
Para que esto suceda, igualmente, por lo general se combinan diversos factores entre los que se destaca no sólo la personalidad de la reciente mamá, sino también el grado de apoyo con el que cuente, la relación que tenga con su pareja, lo bueno o malo que hayan sido el embarazo y el parto, la necesidad de volver al trabajo en poco tiempo e incluso el sobrepeso ganado durante la gestación.
Es por eso que los especialistas recomiendan estar atentos ante la presencia de estos condicionamientos, pero también controlar la aparición de síntomas en general y la falta de sueño en particular.
De hecho, un estudio realizado en Noruega y dirigido por la médica psiquiatra Karen Dorheim, señala que si bien los tres meses posteriores al parto están caracterizados por el cambio continuo en los parámetros de descanso, en algunos casos estas modificaciones podrían obedecer a la depresión postparto.
Tal como consta en la revista Sleep, en la cual se publicaron las conclusiones de esta experiencia, "el sueño podría ser un elemento que interactúa y modera el resto de factores de riesgo asociados a la depresión posparto y, por otra parte, puede constituir el desencadenante de esta afección en mujeres que ya sufrían alteraciones".
Los datos se extrajeron de una muestra de 2.830 mujeres que dieron a luz entre septiembre de 2005 y 2006 en el hospital Stavanger del mencionado país. Todas respondieron un cuestionario que les fue enviado a las siete semanas del alumbramiento. Entre ellas la prevalencia de problemas del sueño fue del 57,7 por ciento y la de la depresión del 16,5. Por su parte, la media de horas de sueño fue de 6,5 horas.
El peso, un tema clave
Otra de las cuestiones centrales para las mujeres durante el período posparto es la recuperación del peso. En este sentido, un aliado fundamental es la lactancia materna que no sólo contribuye a reforzar el sistema inmune de los bebitos, sino que además ayuda a la pérdida saludable y permanente de los kilos ganados.
"El primer tiempo después de haber sido mamá no es el mejor momento para comenzar una dieta, especialmente cuando se trata de planes cuyo objetivo puntual y único es adelgazar, dado que la mujer tiene que estar sana, fuerte y nutrida para poder alimentar a su bebé", postuló en diálogo con Pro-Salud News la doctora María Varas, médica pediatra del departamento Materno Infanto Juvenil del Hospital Álvarez.
"En este sentido, es fundamental realizar una desmitificación: no es sumamente relevante bajar de peso 'ya', al salir de la clínica, porque si nos ponemos a pensar el desgaste que significa cuidar de un recién nacido, los cambios de hábitos que se producen y la lactancia, ya contamos con una 'ayuda' extra. De manera que comiendo sano y prestando un poco de atención a la cantidad de calorías y nutrientes ingeridos, es posible bajar de peso en forma paulatina y saludable", completó la doctora.
Justamente, y como ya fue dicho, uno de los principales cambios que se producen al llegar el bebé a casa tiene que ver con la alteración de la cantidad de horas de sueño, factor que se relaciona especialmente con el peso. Así consta en la reciente edición del Nutrition journal en la cual se presentan los resultados finales de una investigación encabezada por la doctora Erica Gunderson, del Centro de Investigación Kaiser de Oakland, California en Estados Unidos.
"Las mujeres que duermen cinco o menos horas por día durante los seis meses posteriores a haber sido mamás tienen tres veces más probabilidades de mantener los kilos de más -o hallar más dificultades para perder peso- que aquellas que descansan una mayor cantidad de tiempo. Esto es relevante, sobre todo si tenemos en cuenta que de acuerdo con estudios anteriores, el 20 por ciento de las mujeres retienen al menos cinco kilos por un período de entre 6 y 18 meses después del parto, pero además una importante parcialidad padecen trastornos del sueño", afirmó la doctora Gunderson, coordinadora del equipo que analizó los datos de 940 mujeres de Massachussets, de las cuales 124 retuvieron al menos cinco kilos luego de haber sido mamás.
Entonces, ¿cuál es la solución?. Los especialistas sostienen que la clave está en la combinación de un plan alimentario saludable y combinado con la reincorporación a la actividad física despacio y paulatinamente; pero además siempre prestando atención a lo que se solía hacer antes y lo que "cada cuerpo aguanta".
"Si bien en la gran mayoría de los casos los dolores y molestias desaparecen muy rápido después del parto porque la columna se vuelve a reacomodar, a veces puede llevar hasta tres meses para las zonas que sufrieron cambios drásticos vuelvan al estado previo, entonces no tiene sentido que una reciente mamá se esté sobreexigiendo para lograr que su cuerpo realice movimientos que por el momento son imposibles o muy complicados", consideró el doctor Bernardo Raúl Löwenstein, jefe del servicio de Obstetricia de la Clínica y Maternidad Suizo Argentina (CyMSA).
¿Qué pasa con los papás?
"Los momentos posteriores al parto son especiales para los hombres, ya que tienen la posibilidad de conectarse directamente con el bebé por primera vez y eso no debe ser tomado a la ligera". De esta forma introduce la doctora Varas la problemática de los varones en relación con la paternidad.
Aunque durante muchos años la atención se ha centrado en la relación materno-filial que por supuesto es sumamente importante, a lo largo del último tiempo los científicos han comenzado a darle cada vez más lugar a la impronta paterna no sólo desde el punto de vista de la búsqueda del embarazo (de hecho, hoy en día en todos los centros de fertilidad de concretan consultas de pareja), sino también durante el mismo, y más aún después de producido el parto.
Pero no todas son rosas porque tal como sucede con la vinculación madre-hijo, la relación entre los papás y los bebés puede tener complicaciones. Tal es así que un ensayo publicado en las páginas de Pediatrics, concluye: "Es muy importante que los padres estén sanos y fuertes mentalmente ya que ha quedado demostrado por nuestro estudio que tener un papá con síntomas de depresión dobla las posibilidades de que un chico llore y se sienta permanentemente irritado".
"La sensación de permanente irritabilidad y lloriqueo se estableció mediante un patrón: niños que lloraban por más de tres horas al día durante tres días a la semana", detalló el líder de la investigación de la cual participaron 4.426 niños de dos meses de edad (y sus padres), doctor Mijke P. Van Den Berg, médico psiquiatra del Centro Médico Erasmus en Rótterdam, en Holanda.
Síntomas de la depresión postparto
- Pérdida de interés
- Pérdida del apetito
- Disminución de la energía y de la motivación para realizar cualquier actividad
- Dificultad para dormir o mantener el sueño
- Dormir más de lo acostumbrado
- Llorar constantemente o estar triste
- Sentir culpa
- Estar nerviosa, irritable o angustiada
- Subir y bajar de peso sin ninguna explicación
- Sentir que la vida no tiene sentido
- Preocupación ante la posibilidad de dañar al bebé
Vale destacar la necesidad de tratar una depresión, no sólo porque sin ser controlada puede durar hasta siete meses, sino también porque con su desarrollo, la calidad de vida personal, familiar y conyugal se deteriora significativamente. Asimismo, en ocasiones interfiere en forma severa con las habilidades de crianza del niño y por ende también con el vínculo materno-filial.