Estas dietas permiten adelgazar rápidamente y comer más cantidad de comida
ELCTROESTIMULACIÓN
Es un sistema eléctrico que tiene como objetivo movilizar la grasa y que, de esta forma, sea más fácil perderla. Además, evita que los músculos se queden flojos y carnes blanditas. Existen muchos aparatos en el mercado, pero lo mejor es acudir a un centro médico o de estética para disponer de máquinas más eficaces.
COMPOSICIÓN DE SUS TEJIDOS
A través de una ecografía, un médico puede ver la cantidad de tejido muscular, graso y de líquido que tiene el cuerpo. Por lo tanto, sabrá si perdemos grasa realmente y no líquidos o músculo.
CAMINAR
Conviene caminar al menos una hora al día metiendo tripa o bien hacer 20 minutos de bicicleta.
LAS CLAVES DE LA ALIMENTACIÓN DISOCIADA
Dieta que no mezcla ciertos grupos de alimentos (azúcares, proteínas, y pastas) porque, según dice su teoría, determinados alimentos se queman mejor cuando se toman solos; por lo tanto, perdemos más líquidos, volumen y grasas. Estas dietas permiten adelgazar rápidamente y comer más cantidad de comida. Sin embargo, son muy cuestionadas, porque sus conceptos básicos no se basan en un juicio científico válido. Es importante saber que no se debe seguir más de tres semanas y que aquellas personas que tienen problemas de salud o las embarazadas no pueden hacerla. Para las mujeres que tienen menopausia y posmenopausia conviene consultar a un médico. Además, saltarla conlleva más riesgo, porque tiene un equilibrio muy apurado.
OPCIONES DE DIETAS DISOCIADAS
DESAYUNO:
Opción 1: Consiste en tomar nectarinas, ciruelas y moras acompañadas con un zumo de naranja natural recién hecho.
Opción 2: Un par de yogures; puedes añadir un poco manzana rallada.
COMIDA
Opción 1: Ensalada verde con remolacha, zanahoria y habas tiernas. Se hace al horno con agua.
Opción 2: Macarrones con tomate y orégano o arroz con brotes de soja, guisantes, maíz y tomate.
CENA
Opción 1: Un vaso pequeño de zumo de pomelo, para empezar, y ensalada verde, espinacas y tortilla francesa.
Opción 2: Filete de ternera con brócoli o bacalao cocinado al horno.
CONOCE LA DIETA HIPOCALÓRICA
Consiste en tomar todos los nutrientes (proteínas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales), pero reduciendo cantidades y eliminando casi por completo los alimentos con más calorías. Con este tipo de dietas, la persona aprende a llevar una alimentación equilibrada, pero se pierde peso más despacio que con las dietas disociadas. Además, se puede comer menos cantidad y las comidas tienen una preparación más complicada. Pero, a diferencia de la disociada, puede seguirse toda la vida. A la hora de empezar esta dieta hay que tener en cuenta que es mejor elegir tomar frutas y verduras diuréticas como la piña, la pera, o los espárragos... y que siempre conviene hacer ejercicio o caminar al menos durante una hora al día a paso ligero.
DESAYUNO
Opción 1: Café con leche y tostada de pan con mermelada (sin untar con mantequilla)
Opción 2: Yogur desnatado con fruta picada o leche sola semidesnatada con 3 cucharadas de cereales.
COMIDA
Opción 1: Filete de ternera a la plancha con ensalada de lechuga, tomate y cebolla.
Opción 2: Dos cogollos de Tudela con pimientos asados, atún en escabeche y tortilla de 2 huevos.
CENA
Opción 1: Una taza de caldo desgrasado y pescado a la planta o cocido con verduras.
Opción 2: Sopa de marisco, pechuga de pollo al tomillo con patata asada o gazpacho y tortilla de queso fresco.
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