Lo Importante del Cuidado Prenatal Tomelloso Castilla La Mancha

La dieta y las visitas regulares al médico son dos aspectos básicos en un embarazo sano. Su compromiso con el cuidado prenatal debe empezar al primer signo de embarazo (tan pronto como tenga el primer retraso del periodo menstrual). Este es el momento para visitar a su médico. En dicha cita, el médico debe hacerle un examen físico completo y pruebas como por ejemplo, análisis de sangre y orina.

Las visitas sucesivas al médico son extremadamente importantes, ya que le permitirán detectar cualquier problema del embarazo antes de que sea grave. Por lo regular, la frecuencia de dichas visitas en una gestación sin complicaciones es:

• Hasta el quinto mes de embarazo, una visita cada cuatro semanas;
• De 5 meses a 7 meses y medio de embarazo, una visita cada tres semanas;
• De 7 meses y medio a 8 meses y medio de embarazo, una visita cada 2 semanas;
• Desde los 8 meses hasta el parto, una vez a la semana.

Para que las visitas al médico sean cómodas:

• Vaya al baño antes del examen. Durante las visitas rutinarias el médico realizará exámenes abdominales para medir el tamaño del útero y examinar el feto. Puesto que la vejiga está situada en la parte superior del útero, una vejiga llena dificultaría el examen.
• Lleve ropa ancha y fácil de quitar para el examen.
• Anote las preguntas y preocupaciones que desee consultar al médico y tenga siempre a mano papel y lápiz para anotar las indicaciones del especialista.

Para su cuidado prenatal en casa, tenga en cuenta que debe evitar a las personas que sufren de resfriado, gripe o cualquier enfermedad contagiosa como el sarampión, las paperas o la varicela. No fume y evite las zonas con humo. No tome ningún medicamento sin receta o vitaminas, a menos que el médico lo apruebe. Duerma mínimo ocho horas en la noche y, si es posible, descanse durante el día con los pies en alto.

Realice ejercicio moderado como, por ejemplo, caminar o nadar y recuerde aumentar la ingestión calórica normal en un diez por ciento.

Dieta en el embarazo

El aumento de peso durante el embarazo es normalmente de 0,9 a 1,4 Kg. por mes de gestación, o sea 11 a 13,5 kg en una mujer de estatura media. Un aumento de peso entre 13,5 y 15,8 Kg. es excesivo y representa grasa tanto del feto como de la madre.

A parte de las tres comidas, procure que las meriendas sean comida sana tal como cereales sin azúcar, queso, yogurt, fruta o verduras. Evite los dulces, los pasteles, las bebidas azucaradas, el alcohol y la cafeína. La sal debe ser consumida en moderación. En el embarazo, su organismo necesita muchos líquidos. Por esto, tome de seis a ocho vasos de líquidos todos los días (agua, jugos de fruta, y/o leche).

Importante: El ácido fólico es una vitamina B que se encuentra principalmente en vegetales de hojas verdes, espárragos e hígado. Todas las mujeres embarazadas deben consumir 0.4 miligramos de ácido fólico por día, especialmente en las primeras semanas de gestación. Esto ayuda a proteger al feto contra defectos de la espina dorsal o del cerebro, como la espina bífida. Consulte con su médico si es aconsejable tomar tabletas de ácido fólico. Muchas mujeres lo hacen antes del embarazo para que su cuerpo absorba tan importante vitamina.

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