Maneras Simples de Perder Peso Guadalajara Castilla La Mancha

¡Empieza con estos pequeños pasos!

1. Utiliza leche Light en lugar de leche entera
2. Haz sentadillas mientras ves tu programa favorito.
3. Camina por lo menos 20 minutos después de comer y cenar.
4. Bebe un vaso de agua antes de la comida.
5. Elige cortes magros de ternera y ave.
6. Come solo la mitad del postre
7. Evita las raciones más grandes que la palma de tu mano.
8. Cocina con aceite de oliva.
9. Aumenta la fibra en tu dieta.
10. Toma al menos 5 raciones de frutas y verduras al día.
11. Escoge refrescos diet.
12. Reemplaza un domingo de cine por un domingo caminando en el parque.
13. Come en un plato pequeño para controlar las raciones.
14. No cenes muy tarde.
15. Evita los buffet de comida.
16. Prefiere lo preparado a la parrilla, cocido, horno en vez de frito.
17. Para tus vueltas a corta distancia utiliza tu bicicleta en lugar del carro.
18. ¡Más zanahorias, menos galletas!
19. Lava tu mismo tu carro.
20. No te saltes comidas.
21. Cambia las papas fritas por ramitas de apio.
22. Elige una actividad física que se adapte a tu estilo de vida.
23. Si tienes mascota (perrito) aprovecha para correr un ratito con ella.
24. Si el clima no ayuda, utiliza un video de ejercicios.
25. Cambia el pan blanco por el pan integral.
26. Mantén un horario fijo para comer.
27. Si te es difícil ejercitar después del trabajo, hazlo antes.
28. Juega con tus niños al menos 30 minutos al día.
29. ¡Baila! Es un gran ejercicio
30. Si bebes alcohol hazlo con moderación.
31. Utiliza las escaleras en vez de usar el elevador.
32. Compra jugos 100% fruta en vez de refrescos azucarados.
33. Ve a nadar con tus niños.
34. Sazona tus comidas con hierbas, y especies y controla el uso de sal.
35. Quítale la piel al pollo antes de cocinarlo para disminuir su contenido en grasa.
36. Come antes de tener demasiada hambre.
37. No evites el desayuno.
38. Prefiere el arroz y la pasta integral.
39. Reemplaza las frituras por ensalada.
40. Bebe abundante agua.
41. ¡Prémiate! por tus esfuerzos.


41. Prémiate! por tus esfuerzos.

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