No le dé la Espalda al Dolor Menstrual Segovia Castilla y León

En 10% de ellas, esta molestia es tan intensa, que ocasiona una incapacidad de varios días para el trabajo o el estudio.

Existen dos tipos de dismenorrea: la primaria, en donde no existe ninguna enfermedad que ocasione el dolor; y la secundaria, en donde el dolor se presenta como respuesta a una alteración ginecológica.

El dolor menstrual se inicia cuando el tejido endometrial que será expulsado en la menstruación, produce unas sustancias llamadas prostaglandinas; éstas sustancias crean contracciones en el útero, pero en algunas mujeres estas sustancias se producen hasta 10 veces más ocasionando un espasmo uterino intenso.

Ayudas para aminorar la molestia

Aunque muchos hablan de la dismenorrea como una ‘maldición femenina', ésta es una condición que, aunque no está relacionada con una enfermedad, puede recibir tratamiento para aminorar las molestias. También hay que recordar que ovular es un privilegio de la mujer y por lo tanto la actitud positiva que se tenga frente a este período del mes es importante en su tratamiento. Por lo tanto, aparte de medicinas que contengan ibuprofeno y naproxeno sódico, las siguientes prácticas pueden ayudar a calmar el dolor y las molestias que causan el cólico:

• Use compresas calientes o una botella con agua caliente sobre el abdomen.
• Camine o haga ejercicio de manera regular, incluyendo ejercicios de balanceo pélvico.
• Siga una dieta rica en carbohidratos complejos, tales como granos integrales, frutas y verduras, pero baja en sal, azúcar, alcohol y cafeína.
• Practique técnicas de relajación.
• Hágase masajes circulares suaves con las puntas de los dedos alrededor del abdomen.
• Mantenga las piernas elevadas mientras está acostada o recuéstese de lado con las piernas dobladas.

Síndrome Premenstrual o SPM

El síndrome premenstrual (SPM) es uno o varios síntomas que se presentan entre 5 a 11 días antes del comienzo de la menstruación y desaparecen con la menstruación.

Aunque no se conoce una causa exacta de este síndrome, puede estar relacionado con factores sociales, culturales, biológicos y psicológicos. Se estima que el síndrome premenstrual afecta hasta el 75% de las mujeres durante los años en que pueden procrear.

Los síntomas más comunes son:

• Dolor de cabeza
• Inflamación de los tobillos, pies y manos
• Dolor de espalda
• Pesadez o cólicos abdominales
• Sensación de gases
• Espasmos musculares
• Sensibilidad en las mamas
• Brotes de acné
• Náuseas
• Estreñimiento o diarrea
• Disminución de la coordinación
• Deseos vehementes por alimentos
• Menor tolerancia al ruido y las luces
• Ansiedad o pánico
• Confusión
• Dificultad para concentrarse
• Tendencia al olvido
• Deterioro del juicio
• Depresión
• Irritabilidad, hostilidad o comportamiento agresivo
• Aumento de los sentimientos de culpa
• Fatiga
• Movimientos letárgicos, lentos y perezosos
• Cambios o pérdida del impulso sexual
• Paranoia o aumento de los miedos
• Baja autoestima

Si los síntomas son muy marcados, es importante que su médico realice una historia clínica completa incluyendo un examen físico y, en algunos casos, una evaluación psiquiátrica con el fin descartar otras causas potenciales para los síntomas que puedan ser atribuidos a este síndrome.

Se debe mantener un "diario de síntomas" mínimo durante 3 meses con el fin de correlacionar dichos síntomas con el ciclo menstrual. El diario ayudará a su médico no sólo con el diagnóstico preciso del SPM, sino también con los métodos de tratamiento propuestos.

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