Pecho y Brazos Firmes Albacete Castilla La Mancha
En el verano todas queremos usar blusas de tirantes y escotes y lucirlas de todos los estilos y tonalidades. Para ello debemos ejercitar nuestro brazos y pechos para así, sentirnos mucho más lindas y sexys...
Compañías Locales
Adelgaza no promueven las compañías que aparecen en este sitio.Más InformaciónAcademia Virgen De Los Llanos Nuestra Señora De La Victoria, 4
967213860
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Nuestra Señora De La Victoria 4
Albacete, Castilla La Mancha
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Pielcu S.L. Guarnicioneria Pol. Ind. Campollano - Av. 0, 28
967523568
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Avda O(P Campollano) 28
Albacete, Castilla La Mancha
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Lopez Cañizares Milagros
967511305
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Dionisio Guardiola 5
Albacete, Castilla La Mancha
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Salon De Belleza Julia Palacios Dionisio Guardiola, 15 - 2º Comercial
967601371
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Virgen (La)
Albacete, Castilla La Mancha
Albacete, Castilla La Mancha
Centro De Estetica Isabel Peña San Antonio, 5
967523645
967523645
San Antonio 5
Albacete, Castilla La Mancha
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Pecho y Brazos Firmes
Pecho + Brazos
Firmes
6 veces. Brazos más estilizados:
Siéntate de lado, sobre una cadera, flexiona la pierna interior y dobla la otra de forma que la rodilla esté mirando hacia arriba y el pie apoyado en el suelo. En esta posición, ayúdate de la mano para elevar la cadera y conseguir que el cuerpo quede con forma de arco. El otro brazo ha de acompañar el movimiento elevándolo por encima de la cadera. Para completar el ejercicio, es importante que sueltes el aire por la boca mientras metes el ombligo y te levantas.
Para potenciarlo. Aguanta el estiramiento el mayor tiempo posible.
8 veces. Parte interior del brazo:
Túmbate de lado con las piernas flexionadas. Apoya el antebrazo en el suelo mientras el otro descansa sobre el costado y la cadera. El ejercicio consiste en estirar el brazo que está en el suelo. Para realizar este movimiento debes empujarte con la palma de la mano que se apoya. Evita que el hombro suba hacia la oreja.
Para potenciarlo. Cuanto más separes el codo de la cadera, más esfuerzo te costará realizarlo.
20 veces. Pecho firme:
De pie, con las piernas abiertas ligeramente, coge con las palmas de las manos el balón, flexiona los brazos y apriétalo varias veces. Es importante que mantengas la espalda recta y los hombros y el cuello muy relajados.
Para potenciarlo. Utiliza un balón muy duro. También puedes comprar una pelota de gimnasia de un kilo.
Textos: Paula López. Ejercicios diseñados y propuestos por Ruth Fernández Galindo, entrenadora personal y experta en Pilates
Foto: Gema Checa
Firmes
6 veces. Brazos más estilizados:
Siéntate de lado, sobre una cadera, flexiona la pierna interior y dobla la otra de forma que la rodilla esté mirando hacia arriba y el pie apoyado en el suelo. En esta posición, ayúdate de la mano para elevar la cadera y conseguir que el cuerpo quede con forma de arco. El otro brazo ha de acompañar el movimiento elevándolo por encima de la cadera. Para completar el ejercicio, es importante que sueltes el aire por la boca mientras metes el ombligo y te levantas.
Para potenciarlo. Aguanta el estiramiento el mayor tiempo posible.
8 veces. Parte interior del brazo:
Túmbate de lado con las piernas flexionadas. Apoya el antebrazo en el suelo mientras el otro descansa sobre el costado y la cadera. El ejercicio consiste en estirar el brazo que está en el suelo. Para realizar este movimiento debes empujarte con la palma de la mano que se apoya. Evita que el hombro suba hacia la oreja.
Para potenciarlo. Cuanto más separes el codo de la cadera, más esfuerzo te costará realizarlo.
20 veces. Pecho firme:
De pie, con las piernas abiertas ligeramente, coge con las palmas de las manos el balón, flexiona los brazos y apriétalo varias veces. Es importante que mantengas la espalda recta y los hombros y el cuello muy relajados.
Para potenciarlo. Utiliza un balón muy duro. También puedes comprar una pelota de gimnasia de un kilo.
Textos: Paula López. Ejercicios diseñados y propuestos por Ruth Fernández Galindo, entrenadora personal y experta en Pilates
Foto: Gema Checa