Tu salud
PLAN 1. Cura desintoxicante de un día
El 7 de enero es la fecha: márcala en el calendario y empieza la cuenta atrás.
Después de varios días de excesos, conviene desintoxicar el hígado. “Hay que seguir una estrategia de compensación: elaborar un menú superligero a base de zumo, consomé, verduras, lácteos…”, dice la doctora Clotilde Vázquez, vicepresidenta de la sociedad madrileña de Endocrinología.
DIETA
Desayuno. Té con sacarina,macedonia de frutas frescas y yogur desnatado.
Media mañana. Infusiones, yogur desnatado o una pieza de fruta.
Comida. Arroz blanco con brotes de soja, zumo de tomate y dos rodajas de piña.
Cena. Puré de verduras, una rodaja de merluza o pescadilla con una cucharadita de aceite de oliva y un yogur desnatado.
SI TU PROBLEMA ES:
Cartucheras, muslos y culo.Te conviene: Beber al menos 2 litros de agua al día. Evita: Los dulces y la bollería. Si pasas hambre toma: Una pieza de fruta como kiwi, pera, piña o uvas. El ejercicio adecuado para ti: Subir y bajar escaleras (step).
Cintura y abdomen. Te conviene: Comer más despacio masticando bien los alimentos y no hincharte de líquidos. Evita: Las bebidas gaseosas, carbonatadas y azucaradas (ni refrescos ni cerveza), lácteos sin desnatar, los alimentos integrales o con mucha fibra. Si pasas hambre toma: Infusiones de manzanilla e hinojo. El ejercicio adecuado para ti: Cardiovascular y abdominales.
Cara, cuello y papada. Te conviene: Beber agua para mantener la piel hidratada y tersa. Evita: Las grasas saturadas de la mantequilla, los quesos curados, las salsas elaboradas, los huevos fritos y las carnes rojas. Si tienes hambre toma: Hortalizas crudas, por ejemplo, zanahorias. El ejercicio adecuado para ti: Cualquiera combinado con masajes faciales circulares de abajo hacia arriba.
Engordas de todo. Te conviene: Aligerar tu dieta. Opta por la carne y el pescado blanco, cocínalos a la plancha, a la parrilla, al vapor o al papillote. Evita: Los carbohidratos (pan, patatas, pasta, arroz y plátanos). Si tienes hambre toma: Un vaso de agua, zumo o caldos desgrasados. El ejercicio adecuado para ti: Caminar a paso ligero 30 minutos cada día. También vale la cinta.
Textos: Victoria Villaamil
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