Tu salud
Cuerpo y alma en forma con ejercicios de pilates
La medicina está cambiando. Tanto en salud como en nutrición o en ejercicio, la tendencia consiste en cuidarse por dentro y por fuera, no en machacarse para estar sano. Por eso, cada día más los gimnasios se convierten en verdaderos centros de salud, y los médicos se ocupan de las molestias en su aspecto holístico: tratando cuerpo, alma y estilo de vida.
¿Nunca te has planteado por qué Gwyneth Paltrow se ha recuperado tan rápido de su embarazo, Letizia sigue tan delgada o parece que los años no pasan por Sting? La respuesta la tienes en el yoga y el pilates, dos disciplinas que van más allá del entrenamiento.
Delgada y joven
Denostada tradicionalmente como gimnasia para vagas o para personas mayores, el panorama del yoga ha cambiado. Hoy en día, en cualquier centro de yoga podemos encontrar las disciplinas de moda: el yoga dinámico y el bikram, indicados para mujeres con algún que otro kilo de más.
Las dos se basan en un entrenamiento sinérgico y acumulativo, con posturas y ejercicios de respiración. El bikram se practica en una sala a 40 grados centígrados. “Gracias a la temperatura se calientan los músculos y se previenen lesiones. El calor también limpia el cuerpo de toxinas”, explica Lucía Kelley, profesora del centro Bikram Yoga.
Con esta modalidad se consigue una salud integral a través del equilibrio. Además, el bikram ayuda a perder peso, previene enfermedades, alivia dolores de cabeza y limita los efectos de envejecimiento. El pilates se puso de moda entre bailarines y deportistas como forma de complementar sus ejercicios, luchar contra la ansiedad y prevenir lesiones. En la actualidad es una disciplina que cuenta con multitud de seguidores en todo el mundo.
Se trata de un programa de estiramiento que se practica de forma individual y personalizada en máquinas específicas, “siempre con la supervisión de un instructor especializado”, afirma Blanca López Beltrán, instructora de pilates de Studio Pilates. Sus movimientos, lentos y controlados, se combinan con respiraciones profundas.
Sirve para tonificar y fortalecer los músculos, mejorar la circulación y ganar flexibilidad. También alivia los dolores de espalda, caderas, rodillas y cuello. Además, reduce el estrés y ayuda a combatir el insomnio.
Textos: Victoria Villaamil (asesorada por Blanca López, instructora de pilates y Lucía Kelley, experta en bikram)
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