Adelgaza

Qué Comer para Conseguir una Adecuada y Sana Alimentación Las Palmas De Gran Canaria Canarias

Una buena nutrición debe contar con una serie de alimentos con proteínas, carbohidratos, vitaminas, azucares, grasas, y por lo tanto debes de saber cuales son y aquí te daremos los tipos de alimentos...

Compañías Locales

Adelgaza no promueven las compañías que aparecen en este sitio.Más Información
IVALIA
928222345
Avda. José Mesa y López, 54 - 1ª planta.
Las Palmas De Gran Canaria, Canarias
 
LINEA NATURAL ASESOR DIETETICO LAS PALMAS
928290553 - 667792261
Luis Doreste Silva. 7 - 1º - Ofic D
Las Palmas, Canarias
 
Asesor Dietetico Linea Natural
667792261 - 928290553
Luis dorested Silva. 7 - 1º - Ofic D
Las Palmas de Gran Canaria, Canarias
 
Usp Hospital Costa Adeje
922 752 626
San Eugenio S/N
Arona, Canarias
Especialidad
endocrinologia y nutricion

Esta Información es Proveída por
Jose Luis Velasco Carretero
922 280 482
Rambla Pulido 29 3º I
Santa Cruz de Tenerife, Canarias
Especialidad
endocrinologia y nutricion

Esta Información es Proveída por
INSTITUTO CANARIO DE MEDICINA Y CIRUGÍA ESTÉTICA
928366582
Calle Maestro Valle, 12.
Las Palmas De Gran Canaria, Canarias
 
cenlaspalmas
928 366147
Viera y Clavijo 11, 4º ofi 9
Las Palmas Gran Canaria, Canarias
 
Centro Medico De Taco
922 613 323
Av. de Taco 157
Santa Cruz de Tenerife, Canarias
Especialidad
endocrinologia y nutricion

Esta Información es Proveída por
Policlinicos De Canarias
922 322 512
Alfonso Trujillo (Ed. Temait III) S/N
La Orotava, Canarias
Especialidad
endocrinologia y nutricion

Esta Información es Proveída por
Clinica Tara (Tacoronte
922 563 351
Casas Altas S/N
Santa Cruz de Tenerife, Canarias
Especialidad
endocrinologia y nutricion

Esta Información es Proveída por
Esta Información es Proveída por

Qué Comer para Conseguir una Adecuada y Sana Alimentación

Proveído Por:

Escrito por Dr. Ramón Ramos Pérez hace alrededor de 3 horas

Voy a escribir unas líneas sobre un tema muy recurrente y práctico a la par que interesante y tremendamente útil y necesario.

Una dieta correcta debe de constar de seis tipos o categorías de alimentos:

Verduras y frutas.
Carnes y pescados.
Panes y cereales.
Productos lácteos.
Grasas y aceites.
Azúcares.

En general, la alimentación en las sociedades desarrolladas debería modificarse para conseguir una dieta que contenga más proteínas proteínas vegetales y menos proteínas animales, más alimentos ricos en fibras, más cereales y pan integral, menos grasas, azúcar refinado y desde luego menos aditivos que son potencialmente dañinos.

La Dieta Mediterránea, basada en una mayor ingesta de legumbres, verdura, fruta, aceite de oliva y, en menor medida, de proteína de origen animal, es un ejemplo de dieta saludable que cada vez cuenta con más defensores.

El aumento en los países industrializados de enfermedades como arterioesclerosis, cardiopatías, obesidad, diabetes, alteraciones intestinales etc. están muy relacionados con los hábitos alimenticios.

Vamos a repasar algunas de los principales elementos básicos para nuestro eficaz desarrollo.

Proteínas. Son indispensables para el mantenimiento y desarrollo de los tejidos corporales que están sufriendo un desgaste continuo. Alimentos ricos en proteínas son los huevos, lácteos, carne y pescado, entre otros muchos existentes.

Grasas. Estas proporcionan al ser humano ácidos grasos esenciales, serán pues las calorías necesarias para almacenar energía y permitir el transporte de vitaminas al resto del cuerpo.

Las dietas occidentales sobrepasan con mucho la cantidad de grasas necesaria para el organismo. Mientras que una dieta equilibrada necesita un 20% de grasa relación al contenido total de calorías, lo habitual es que supere incluso el 40 por ciento.

Los típicos alimentos ricos en grasas son el aguacate, aceite, nueces, etc.…

Hidratos de carbono o carbohidratos. Constituyen la principal fuente de energía alimentaria en el mundo, y en muchos países pobres y subdesarrollados, la única. Además de proporcionar energía con un costo bajo, preservan las funciones vitales de las proteínas.

Es recomendable que al menos un 25% de las calorías totales de la alimentación provenga de estos carbohidratos.
Los alimentos ricos en hidratos de carbono son los panes, cereales y azúcares.

Vitaminas. Cada individuo necesita una cantidad determinada de vitaminas.
Alimentos ricos en vitaminas son las frutas y verduras, las cuales se caracter...

Haga click aquí para leer más artículos de Onsalus