Qué Comer para Conseguir una Adecuada y Sana Alimentación Santander Cantabria
Una buena nutrición debe contar con una serie de alimentos con proteínas, carbohidratos, vitaminas, azucares, grasas, y por lo tanto debes de saber cuales son y aquí te daremos los tipos de alimentos...
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Qué Comer para Conseguir una Adecuada y Sana Alimentación
Escrito por Dr. Ramón Ramos Pérez hace alrededor de 3 horas
Voy a escribir unas líneas sobre un tema muy recurrente y práctico a la par que interesante y tremendamente útil y necesario.
Una dieta correcta debe de constar de seis tipos o categorías de alimentos:
Verduras y frutas.
Carnes y pescados.
Panes y cereales.
Productos lácteos.
Grasas y aceites.
Azúcares.
En general, la alimentación en las sociedades desarrolladas debería modificarse para conseguir una dieta que contenga más proteínas proteínas vegetales y menos proteínas animales, más alimentos ricos en fibras, más cereales y pan integral, menos grasas, azúcar refinado y desde luego menos aditivos que son potencialmente dañinos.
La Dieta Mediterránea, basada en una mayor ingesta de legumbres, verdura, fruta, aceite de oliva y, en menor medida, de proteína de origen animal, es un ejemplo de dieta saludable que cada vez cuenta con más defensores.
El aumento en los países industrializados de enfermedades como arterioesclerosis, cardiopatías, obesidad, diabetes, alteraciones intestinales etc. están muy relacionados con los hábitos alimenticios.
Vamos a repasar algunas de los principales elementos básicos para nuestro eficaz desarrollo.
Proteínas. Son indispensables para el mantenimiento y desarrollo de los tejidos corporales que están sufriendo un desgaste continuo. Alimentos ricos en proteínas son los huevos, lácteos, carne y pescado, entre otros muchos existentes.
Grasas. Estas proporcionan al ser humano ácidos grasos esenciales, serán pues las calorías necesarias para almacenar energía y permitir el transporte de vitaminas al resto del cuerpo.
Las dietas occidentales sobrepasan con mucho la cantidad de grasas necesaria para el organismo. Mientras que una dieta equilibrada necesita un 20% de grasa relación al contenido total de calorías, lo habitual es que supere incluso el 40 por ciento.
Los típicos alimentos ricos en grasas son el aguacate, aceite, nueces, etc.…
Hidratos de carbono o carbohidratos. Constituyen la principal fuente de energía alimentaria en el mundo, y en muchos países pobres y subdesarrollados, la única. Además de proporcionar energía con un costo bajo, preservan las funciones vitales de las proteínas.
Es recomendable que al menos un 25% de las calorías totales de la alimentación provenga de estos carbohidratos.
Los alimentos ricos en hidratos de carbono son los panes, cereales y azúcares.
Vitaminas. Cada individuo necesita una cantidad determinada de vitaminas.
Alimentos ricos en vitaminas son las frutas y verduras, las cuales se caracter...
Voy a escribir unas líneas sobre un tema muy recurrente y práctico a la par que interesante y tremendamente útil y necesario.
Una dieta correcta debe de constar de seis tipos o categorías de alimentos:
Verduras y frutas.
Carnes y pescados.
Panes y cereales.
Productos lácteos.
Grasas y aceites.
Azúcares.
En general, la alimentación en las sociedades desarrolladas debería modificarse para conseguir una dieta que contenga más proteínas proteínas vegetales y menos proteínas animales, más alimentos ricos en fibras, más cereales y pan integral, menos grasas, azúcar refinado y desde luego menos aditivos que son potencialmente dañinos.
La Dieta Mediterránea, basada en una mayor ingesta de legumbres, verdura, fruta, aceite de oliva y, en menor medida, de proteína de origen animal, es un ejemplo de dieta saludable que cada vez cuenta con más defensores.
El aumento en los países industrializados de enfermedades como arterioesclerosis, cardiopatías, obesidad, diabetes, alteraciones intestinales etc. están muy relacionados con los hábitos alimenticios.
Vamos a repasar algunas de los principales elementos básicos para nuestro eficaz desarrollo.
Proteínas. Son indispensables para el mantenimiento y desarrollo de los tejidos corporales que están sufriendo un desgaste continuo. Alimentos ricos en proteínas son los huevos, lácteos, carne y pescado, entre otros muchos existentes.
Grasas. Estas proporcionan al ser humano ácidos grasos esenciales, serán pues las calorías necesarias para almacenar energía y permitir el transporte de vitaminas al resto del cuerpo.
Las dietas occidentales sobrepasan con mucho la cantidad de grasas necesaria para el organismo. Mientras que una dieta equilibrada necesita un 20% de grasa relación al contenido total de calorías, lo habitual es que supere incluso el 40 por ciento.
Los típicos alimentos ricos en grasas son el aguacate, aceite, nueces, etc.…
Hidratos de carbono o carbohidratos. Constituyen la principal fuente de energía alimentaria en el mundo, y en muchos países pobres y subdesarrollados, la única. Además de proporcionar energía con un costo bajo, preservan las funciones vitales de las proteínas.
Es recomendable que al menos un 25% de las calorías totales de la alimentación provenga de estos carbohidratos.
Los alimentos ricos en hidratos de carbono son los panes, cereales y azúcares.
Vitaminas. Cada individuo necesita una cantidad determinada de vitaminas.
Alimentos ricos en vitaminas son las frutas y verduras, las cuales se caracter...