¿Realmente Funcionan las Dietas para Adelgazar? Gavà Cataluña
Al principio una dieta te puede dar una sensación de control, si estás haciendo cargo de los patrones de alimentación sin embargo pronto te verás luchando contra los antojos de alimentos prohibidos, así como el dolorcito que produce el hambre y la falta de energía...
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¿Realmente Funcionan las Dietas para Adelgazar?
De: Alfonso Sánchez
¿Cuando quieres perder peso tu primera opción es hacer la dieta de moda? A menudo perderás entre 5 y 10 libras, pero entonces volverás a tus viejos hábitos alimenticios; y si te quedas con esa dieta de pronto te verás con más peso que el anterior en unos meses. ¿Por qué las dietas no funcionan?
#1. La dieta es un estilo de vida, no un acontecimiento aislado.
En casi todas las dietas para adelgazar, no estarás comiendo de la forma en que comerás el resto de tu vida. Usualmente comerás alimentos que no te gustan mucho y que no son para nada deliciosos. Si te determinas lo suficiente llegarás con ella hasta el final, incluso si esto te lleva a dolores de estómago y visitas frecuentes al baño. Pero sabes que al final todo es "sólo por la dieta", en lugar de buscar alimentos más sanos que pueden ser incluso más ricos y que puedes disfrutar en grandes cantidades sin que aumentes de peso.
#2. Las dietas pueden ser depresivas.
Seamos sinceros, no nos gusta la palabra dieta. Nos da miedo, y hasta hambre de sólo oírla. La misma palabra "dieta" es deprimente para muchos de nosotros. Pensamos en dejar todas esas cosas que nos gustan y son agradables. Nos vemos a nosotros mismos comiendo ramitos de apio mientras otros comen hamburguesas. La misma palabra puede incluso hacernos pensar en dejar de socializar porque la comida juega un papel muy importante en nuestra manera en que interactuamos con amigos y familiares. Pensamos en qué haríamos si nos invitan a cenar, qué diríamos, es horrible decepcionar a los demás. Nos vemos en nuestra imaginación, solos, tristes y hambrientos. Finalmente nos damos por vencidos y entramos de nuevo en el mundo de la alimentación descontrolada, felices comiendo cada porquería que nos pongan al frente y con más peso que antes de haber entrado a la dieta.
Si has pasado por esto, créeme yo te entiendo.
#3. El ciclo 'yo-yo' de las dietas
Estudios han encontrado peligroso el ciclo yoyo de las dietas para adelgazar: ganar un poquito de peso, perder mucho, y ganar el doble. Es muy estresante para todo el organismo estas oscilaciones en la pérdida de peso corporal. Pensamos cada vez que perdemos peso: "esta vez no lo vamos a ganar de vuelta", pero las estadísticas muestran que la mayoría de nosotros lo volveremos a ganar.
Al final este descontrol debilitará nuestro sistema inmunológico, haciéndonos más susceptibles a enfermedades.
#4. Problemas de control
Finalmente decides rebelarte contra la dieta y empiezas a hacer trampa. Si tus trampitas son pequeñas todavía vas a perder peso, pero más lentamente; pero este mismo apetito hará una revolución en tus ansias y volverás a tus viejos há...
¿Cuando quieres perder peso tu primera opción es hacer la dieta de moda? A menudo perderás entre 5 y 10 libras, pero entonces volverás a tus viejos hábitos alimenticios; y si te quedas con esa dieta de pronto te verás con más peso que el anterior en unos meses. ¿Por qué las dietas no funcionan?
#1. La dieta es un estilo de vida, no un acontecimiento aislado.
En casi todas las dietas para adelgazar, no estarás comiendo de la forma en que comerás el resto de tu vida. Usualmente comerás alimentos que no te gustan mucho y que no son para nada deliciosos. Si te determinas lo suficiente llegarás con ella hasta el final, incluso si esto te lleva a dolores de estómago y visitas frecuentes al baño. Pero sabes que al final todo es "sólo por la dieta", en lugar de buscar alimentos más sanos que pueden ser incluso más ricos y que puedes disfrutar en grandes cantidades sin que aumentes de peso.
#2. Las dietas pueden ser depresivas.
Seamos sinceros, no nos gusta la palabra dieta. Nos da miedo, y hasta hambre de sólo oírla. La misma palabra "dieta" es deprimente para muchos de nosotros. Pensamos en dejar todas esas cosas que nos gustan y son agradables. Nos vemos a nosotros mismos comiendo ramitos de apio mientras otros comen hamburguesas. La misma palabra puede incluso hacernos pensar en dejar de socializar porque la comida juega un papel muy importante en nuestra manera en que interactuamos con amigos y familiares. Pensamos en qué haríamos si nos invitan a cenar, qué diríamos, es horrible decepcionar a los demás. Nos vemos en nuestra imaginación, solos, tristes y hambrientos. Finalmente nos damos por vencidos y entramos de nuevo en el mundo de la alimentación descontrolada, felices comiendo cada porquería que nos pongan al frente y con más peso que antes de haber entrado a la dieta.
Si has pasado por esto, créeme yo te entiendo.
#3. El ciclo 'yo-yo' de las dietas
Estudios han encontrado peligroso el ciclo yoyo de las dietas para adelgazar: ganar un poquito de peso, perder mucho, y ganar el doble. Es muy estresante para todo el organismo estas oscilaciones en la pérdida de peso corporal. Pensamos cada vez que perdemos peso: "esta vez no lo vamos a ganar de vuelta", pero las estadísticas muestran que la mayoría de nosotros lo volveremos a ganar.
Al final este descontrol debilitará nuestro sistema inmunológico, haciéndonos más susceptibles a enfermedades.
#4. Problemas de control
Finalmente decides rebelarte contra la dieta y empiezas a hacer trampa. Si tus trampitas son pequeñas todavía vas a perder peso, pero más lentamente; pero este mismo apetito hará una revolución en tus ansias y volverás a tus viejos há...