Adelgaza

Reducir de Peso Comiendo Menos de Noche Las Palmas De Gran Canaria Canarias

El exceso de peso siempre es una preocupación y llevar una dieta saludable no siempre es fácil, sobre todo si tienes un horario de trabajo inusual como el de trabajar en las noches y tienes que descansar durante el día...

Compañías Locales

Adelgaza no promueven las compañías que aparecen en este sitio.Más Información
IVALIA
928222345
Avda. José Mesa y López, 54 - 1ª planta.
Las Palmas De Gran Canaria, Canarias
 
Asesor Dietetico Linea Natural
667792261 - 928290553
Luis dorested Silva. 7 - 1º - Ofic D
Las Palmas de Gran Canaria, Canarias
 
cenlaspalmas
928 366147
Viera y Clavijo 11, 4º ofi 9
Las Palmas Gran Canaria, Canarias
 
Clinica Tara (Tacoronte
922 563 351
Casas Altas S/N
Santa Cruz de Tenerife, Canarias
Especialidad
endocrinologia y nutricion

Esta Información es Proveída por
Jose Luis Velasco Carretero
922 280 482
Rambla Pulido 29 3º I
Santa Cruz de Tenerife, Canarias
Especialidad
endocrinologia y nutricion

Esta Información es Proveída por
INSTITUTO CANARIO DE MEDICINA Y CIRUGÍA ESTÉTICA
928366582
Calle Maestro Valle, 12.
Las Palmas De Gran Canaria, Canarias
 
LINEA NATURAL ASESOR DIETETICO LAS PALMAS
928290553 - 667792261
Luis Doreste Silva. 7 - 1º - Ofic D
Las Palmas, Canarias
 
Cem Puerto Del Rosario
928 859 392
Isla Graciosa 17
Puerto del Rosario, Canarias
Especialidad
endocrinologia y nutricion

Esta Información es Proveída por
Policlinicos De Canarias
922 322 512
Alfonso Trujillo (Ed. Temait III) S/N
La Orotava, Canarias
Especialidad
endocrinologia y nutricion

Esta Información es Proveída por
Centro Medico De Taco
922 613 323
Av. de Taco 157
Santa Cruz de Tenerife, Canarias
Especialidad
endocrinologia y nutricion

Esta Información es Proveída por
Esta Información es Proveída por

Reducir de Peso Comiendo Menos de Noche

mujeres



El trabajo nocturno muchas veces altera nuestro estilo de vida , como el momento de descanso, las actividades sociales, los hábitos de alimentación y nuestra actividad física, según los especialistas en nutrición, estos cambios de hábitos aumentan el riesgo de sufrir el incremento de la presión arterial, el colesterol, el azúcar y el ácido úrico en la sangre.

También se ha comprobado que las personas que duermen menos, tienen la tendencia a sufrir de sobrepeso, además el desorden en los horarios de alimentación traen como consecuencia la irritación del estómago provocando la gastritis.

Qué debemos hacer:

Primero, establecer un horario de comida de acuerdo a la rutina de trabajo, cena antes de la medianoche, consume una ración rica en fibra y proteína durante la madrugada y en la mañana antes de acostarte, toma un desayuno ligero evitando quedar lleno, para que puedas dormir mejor.

Evitar las comidas ricas en grasa y azúcar, ya que estas retardan el proceso de digestión, haciéndote sentir cansada y adormilada, además de irritar el estomago provocando gastritis. Evita los alimentos irritantes como las bebidas carbonatadas, los chocolates, comidas ricas en grasas y condimentos.

Ingiere abundante agua para mantenerte hidratada y realizar una buena digestión, evita la cafeína y el alcohol, ya que alteran el patrón de sueño.

En el desayuno, consume lácteos bajos en grasa, cereales integrales y frutas, el consumo de fibras ayudará el proceso de digestión, así como la de evitar fluctuaciones del azúcar en la sangre manteniéndolos en niveles adecuados. En el transcurso del día consume suficientes vegetales como las frutas y verduras.

El ambiente de descanso debe ser adecuado y agradable, la habitación debe estar oscura y fresca. Evita las interrupciones como el timbre el teléfono.

Practica ejercicios, por lo menos unos 45 minutos de ejercicio cardiovascular después del descanso, te mantendrán saludable y con un bajo nivel de estrés, mejorará tu capacidad para mantenerte alerta.

Todo es posible hacer, para tener un estilo de vida saludable, tan solo requieres organizar tu plan de alimentación, ejercicios y un buen descanso.

Haga click aquí para leer más artículos de Mujeres y Estilos