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Salud, Que no te Agobie el Calor Las Palmas De Gran Canaria Canarias

No tienes que restringir ningún alimento, sólo comer con moderación. El todo o nada es la perdición de todo régimen. Si acabas de estar a dieta, no te entregues al desenfreno. Estas vacaciones sigue estos consejos para volver tan ligera y estupenda como te fuiste...

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Salud, Que no te Agobie el Calor

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Procura que no te falte

Uno de los principales errores en verano es que no preparamos comida, improvisamos, picoteamos y comemos de más.

Si no tienes tiempo o ganas de cocinar, ten siempre a mano estos alimentos: espárragos y brócoli, que aportan mucha fibra; verdura, pescados y mariscos congelados; conservas, en especial alcachofa y apio, que son depurativos, y algas, que liberan las reservas de grasas; champiñones y queso fresco ligero, endibias, para variar de la lechuga; arroz integral, saciante; mejillones, berberechos y almejas.

Y sigue estos consejos:

• Toma en ayunas kiwi o zumo de limón con agua caliente. Son muy depurativos.

• De primero opta por alimentos saciantes y de segundo pescado, pavo o pollo.

• Reduce la sal y aliña con especias o hierbas aromáticas.

• Para la digestión, pasta y arroz, mejor “al dente”.

• Haz cinco comidas, come despacio, pasea y reduce la ingesta de café.

• Alíate con las infusiones.

• Reduce el consumo de alcohol, toma cerveza sin o, como mucho, una cerveza o una copa de vino.

• Cuando acabes de comer, levántate. Si alargas la sobremesa, caerás en tentaciones.

• Si vas a comer fuera, toma antes de salir yogur desnatado, tortitas de cereales o un caramelo sin azúcar para ir con menos hambre.

• Si vas de buffet, toma pescado mejor que carne y elige siempre los platos con menos salsas.

MÍMATE: No tengas remordimientos y date un capricho. No todo lo rico engorda.

Lomo embuchado: rico en proteínas y sin apenas grasa.

Pizza: tómala con ingredientes de la dieta mediterránea.

Patatas fritas: saltéalas con poco aceite y termina de hacerlas en el honro.

Palomitas: permítetelas sin mantequilla ni sal añadida.

Chocolate: toma una onza de chocolate negro.

Gelatina de frutas: un postre perfecto, nutritivo, saludable y bajo en calorías.

Helado: los hay “light” pero opta mejor por polos o sorbetes

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