Dieta para niños con sobrepeso
Para que el niño pierda peso, es importante que no coma dulces ni panes, tampoco grasa ni fritos. Es mejor la comida a la plancha o hervida. Que coma fruta y verdura todos los días. Y que no tome refrescos con azúcar. Ya verás como con estos consejos pierde peso. Ah! si se puede llevar a hacer ejercicio, bici, natación, baile, mucho mejor.
Menú 1
Desayuno
Leche con cereales y un zumo de fruta.
Almuerzo
1 trozo de pan con pechuga de pavo
Comida
Sopa de verduras con pollo. Tortilla de nopal. 1yogurt.
Merienda
1 manzana asada o un plato de frutas.
Cena
Ensalada y hamburguesa de pollo a la plancha (sin pan).
1flan.
Menú 2
Desayuno
Leche o zumo con tostadas de pan integral y mermelada
sin azúcar.
Almuerzo
2 barritas de cereales
Comida
Ensalada de lechuga, tomate. Lentejas con verduras.
1 pieza de fruta.
Merienda
5 galletas con leche
Cena
Merluza hervida y revuelto de ajito tiernos con espárragos,
1yogurt.
Dieta de las frutas
Esta dieta es muy buena para lograr una desintoxicación y bajar de peso rápidamente ... sin rebote, se basa en consumir diferentes tipos de frutas durante el desayuno y la cena, a fin de lograr una desintoxicación diaria.
Es una dieta muy alta en hidratos de carbono y muy baja en lípidos. Por la mañana solo deben consumirse frutas de agua y por la noche, frutas con mayor contenido de fibra.
Se requiere el consumo de 3 litros de agua al día. La dieta cuenta con una gran cantidad de frutas por lo que no se recomienda su consumo en personas diabéticas, con presión baja o con problemas de hipoglucemia, ya que pueden llegar a sentirse débiles y mareados.
Se puede realizar la dieta por 1 semana y perder de 2 a 3 kilos a la semana.
Desayuno:
Fruta: Melón, sandía, papaya, piña, tuna, mandarina, toronja al gusto.
Té el que se desee.
Comida:
Sopa de verduras ó consomé desgrasado
125gr. de pollo, carne ó pescado sin grasa
Ensalada verde o verduras cocidas
2 tortillas ó 2 rebanadas de pan integral ó
1 taza de arroz
Cena:
Fruta al gusto:
Pera, mango, manzana, durazno, naranja, etc.
Ensalada verde
Gelatina dietética
Alimentos prohibidos:
∗ Frutas: Plátano, mamey y aguacate
∗ Carnes grasosas
∗ Cremas, aderezos cremosos
∗ Alimentos enlatados
∗ Dulces y chocolates.
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