Tipos de Dietas I Azuqueca De Henares Castilla La Mancha
A continuación les presentamos tres tipos de dietas que lograran que usted pierda esos kilos de más. La dieta de 1 semana, la dieta del plátano y una dieta fácil son muy buenas para adelgazar siempre y cuando las hagas de la forma correcta...
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Tipos de Dietas I
Dieta de 1 semana
La duración de esta dieta debe ser máximo de 1 semana y podrás perder hasta 3 kilos. No se recomienda realizar por más del periodo especificado de 1 semana.
Se recomienda consumir en el desayuno alimentos de origen animal como: huevo, carnes (pollo, res cerdo o pescado) y quesos.
Debido a que el desayuno es alto en proteína, la digestión es más lenta por lo tanto a la hora de la comida se logra una sensación de saciedad mayor.
Nota: Esta dieta no se recomienda para personas que padecen problemas de colesterol, problemas del corazón, diabetes, hipertensión. Esto se debe a que se trata de una dieta alta en lípidos y baja en fibra, lo cual podría traer consecuencias sobre la salud del paciente que presenta estos padecimientos.
Desayuno: (Antes de las 9:00 am)
2 huevos al gusto
½ bistec ó 100gr de carnes frías ó queso
Café ó té al gusto
Comida:
Sopa de verduras o consomé
100gr de carne, pollo ó pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
½ taza de arroz cocido.
Cena:
1 taza de fruta (excepto plátano)
Ensalada vede
Gelatina de dieta.
Alimentos prohibidos:
∗ Carnes grasosas
∗ Cremas, aderezos cremosos
∗ Alimentos enlatados
∗ Dulces y chocolates.
Dieta del Plátano:
Esta dieta no se recomienda a personas que suelen padecer cólicos o problemas hepáticos.
Se debe consumir un lácteo junto con el plátano para hacer la combinación nutritiva, sabrosa y baja en calorías.
Es una dieta poco equilibrada, por lo que no conviene que la repitas con frecuencia ya que te puede trae carencias nutrimentales importantes.
Debes hacer 3 comidas diarias, cada una con un vaso grande de leche descremada; dos plátanos y agua, café o té sin azúcar.
Requiere el consumo de 3 litros de líquidos al día.
Duración: 3 días
Peso perdido: 3 kilos a la semana
Desayuno:
1 licuado grande de plátano.
Café o té al gusto.
Comida:
Ensalada de plátano en rodajas con unas gotas de limón
1 vaso grande de yogurt natural descremado
Agua, café o té al gusto.
Cena:
Rodajas de plátano al horno espolvoreados con canela.
1 vaso grande de leche descremada.
Alimentos prohibidos:
∗ Todo tipo de carnes
∗ Cremas, aderezos cremosos
∗ Dulces y chocolates
∗ Pan, pastas, harinas, tortillas
∗ Verduras y frutas diferentes al plátano.
Dieta fácil:
Es una dieta para bajar de peso sin riesgos ni complicaciones, se maneja una variedad de alimentos para crear un balance adecuado en la alimentación diaria incluye de la mayoría de los grupos de alimentos.
Se trata de una dieta variada y el balance de nutrimentos es muy semejante a los de una dieta correcta.
Y se puede realizar esta dieta 3 semanas consecutivas y se puede eliminar 1 kilo por semana.
Desayuno:
1 fruta ó 1 rebanada de pan integral
1 taza de cereal integral con ½ taza
de leche descremada ó 1 huevo
Café ó té al gusto
Comida:
Sopa de verduras ó consomé
125gr. de carne de pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
1 tortilla ó 1 fruta
Cena:
50gr. de queso fresco ó
1 yogurt bajo en calorías
1 fruta ó 1 tortilla
Ensalada verde
Gelatina dietética
Alimentos prohibidos:
∗ Carnes grasosas
∗ Cremas, aderezos cremosos
∗ Alimentos enlatados
∗ Dulces y chocolates
La duración de esta dieta debe ser máximo de 1 semana y podrás perder hasta 3 kilos. No se recomienda realizar por más del periodo especificado de 1 semana.
Se recomienda consumir en el desayuno alimentos de origen animal como: huevo, carnes (pollo, res cerdo o pescado) y quesos.
Debido a que el desayuno es alto en proteína, la digestión es más lenta por lo tanto a la hora de la comida se logra una sensación de saciedad mayor.
Nota: Esta dieta no se recomienda para personas que padecen problemas de colesterol, problemas del corazón, diabetes, hipertensión. Esto se debe a que se trata de una dieta alta en lípidos y baja en fibra, lo cual podría traer consecuencias sobre la salud del paciente que presenta estos padecimientos.
Desayuno: (Antes de las 9:00 am)
2 huevos al gusto
½ bistec ó 100gr de carnes frías ó queso
Café ó té al gusto
Comida:
Sopa de verduras o consomé
100gr de carne, pollo ó pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
½ taza de arroz cocido.
Cena:
1 taza de fruta (excepto plátano)
Ensalada vede
Gelatina de dieta.
Alimentos prohibidos:
∗ Carnes grasosas
∗ Cremas, aderezos cremosos
∗ Alimentos enlatados
∗ Dulces y chocolates.
Dieta del Plátano:
Esta dieta no se recomienda a personas que suelen padecer cólicos o problemas hepáticos.
Se debe consumir un lácteo junto con el plátano para hacer la combinación nutritiva, sabrosa y baja en calorías.
Es una dieta poco equilibrada, por lo que no conviene que la repitas con frecuencia ya que te puede trae carencias nutrimentales importantes.
Debes hacer 3 comidas diarias, cada una con un vaso grande de leche descremada; dos plátanos y agua, café o té sin azúcar.
Requiere el consumo de 3 litros de líquidos al día.
Duración: 3 días
Peso perdido: 3 kilos a la semana
Desayuno:
1 licuado grande de plátano.
Café o té al gusto.
Comida:
Ensalada de plátano en rodajas con unas gotas de limón
1 vaso grande de yogurt natural descremado
Agua, café o té al gusto.
Cena:
Rodajas de plátano al horno espolvoreados con canela.
1 vaso grande de leche descremada.
Alimentos prohibidos:
∗ Todo tipo de carnes
∗ Cremas, aderezos cremosos
∗ Dulces y chocolates
∗ Pan, pastas, harinas, tortillas
∗ Verduras y frutas diferentes al plátano.
Dieta fácil:
Es una dieta para bajar de peso sin riesgos ni complicaciones, se maneja una variedad de alimentos para crear un balance adecuado en la alimentación diaria incluye de la mayoría de los grupos de alimentos.
Se trata de una dieta variada y el balance de nutrimentos es muy semejante a los de una dieta correcta.
Y se puede realizar esta dieta 3 semanas consecutivas y se puede eliminar 1 kilo por semana.
Desayuno:
1 fruta ó 1 rebanada de pan integral
1 taza de cereal integral con ½ taza
de leche descremada ó 1 huevo
Café ó té al gusto
Comida:
Sopa de verduras ó consomé
125gr. de carne de pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
1 tortilla ó 1 fruta
Cena:
50gr. de queso fresco ó
1 yogurt bajo en calorías
1 fruta ó 1 tortilla
Ensalada verde
Gelatina dietética
Alimentos prohibidos:
∗ Carnes grasosas
∗ Cremas, aderezos cremosos
∗ Alimentos enlatados
∗ Dulces y chocolates