Tipos de Dietas V Albacete Castilla La Mancha

Dieta 72 horas

Esta dieta es depurativa y aporta mucha energía a través de los hidratos de carbono simples.

Consiste en reducir a lo más mínimo los sólidos, en una dieta que está protagonizada por el alto contenido de vitamina C

Nos permite saciarnos bastante bien en la comida, aunque es una dieta no nos hace pasar hambre pese al complemento de los jugos.

Duración máxima: 3 días

Peso que se pierde: de 1 a 3 kilos.

Primer día:

Desayuno: 2 vasos de jugo de naranja.

Media mañana: 2 vasos de jugo de naranja

Comida: 4 palmitos salteados con tres pepinillos en vinagre. Un muslo de pollo. 1 taza chica de chícharos.

Media tarde: 2 vasos de jugo de naranja

Cena: Sopa de verduras.

Segundo día:

Desayuno: 2 vasos de jugo de pera

Media mañana: 2 vasos de jugo de pera

Comida: 1 Ensalada mixta, 1 rodaja de lomo al horno con 1 papa pequeña, 2 manzanas. 1 vaso de jugo de pera.

Media tarde: 2 vasos de jugo de pera

Cena: Sopa de verduras. 2 vasos de jugo de pera.

Tercer día:

Desayuno: 2 vasos de jugo de piña

Media mañana: 2 vasos de jugo de piña

Comida: Ensalada de lechuga atún y 1 huevo cocido. Filete de ternera a la plancha con 5 champiñones. 2 yogurs light de sabor. 1 vaso de jugo de piña.

Media tarde: 2 vasos de jugo de piña

Cena: Sopa de verduras. 2 vasos de jugo de piña.

Alimentos no permitidos: Carnes grasosas, cremas y aderezos cremosos, Dulces y chocolates.

Dieta del atún

Es una dieta sin grasa, a excepción de la pequeña porción de grasa procedente del atún al natural en lata. Podrás comer la cantidad de frutas y verduras que te apetezcan, por lo cual no tienes por qué pasar hambre.

Esta dieta aporta aproximadamente 1300 Kcal, las cuales proviene de las proteínas, carbohidratos y lípidos. Esta dieta sólo puedes realizarla por una semana y te ayudará a perder hasta 4 kilos.

Desayuno:

1 Lata de atún en agua
Piña al gusto
Ensalada de lechuga.

Comida:

Verdura y ensalada con una lata de atún en agua ó una pechuga de pollo a la plancha.
1 Papa al horno ó una taza de arroz integral
Melón al gusto.

Cena:

Un plato de verdura a la parillo o al vapor
1 Ensalada de lechuga, tomate y apio.
1 Lata de atún
Sandía al gusto.

Debes tomar un mínimo de 2 litros de agua diarios y las infusiones que desees entre horas. Hay que tomar el primer vaso de agua o infusión por la mañana, en ayunas y el último, antes de ir a dormir. Se debe comer todos los alimentos mencionados, es decir no se debe saltar ninguna ración. Las ensaladas se pueden aderezar con una cucharadita de aceite de oliva o salsa de soya. Se sugiere realizar 1/2 hora de ejercicio diariamente (como caminar) para obtener mejores resultados.

Alimentos que no se deben comer:

∗ Carnes grasosas.
∗ Cremas, aderezos cremosos.
∗ Alimentos enlatado.
∗ Dulces y chocolates.

Nota: Por su gran contenido de proteínas de origen animal, esta dieta no se recomienda a personas con problemas renales.

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