Dieta 72 horas
Esta dieta es depurativa y aporta mucha energía a través de los hidratos de carbono simples.
Consiste en reducir a lo más mínimo los sólidos, en una dieta que está protagonizada por el alto contenido de vitamina C
Nos permite saciarnos bastante bien en la comida, aunque es una dieta no nos hace pasar hambre pese al complemento de los jugos.
Duración máxima: 3 días
Peso que se pierde: de 1 a 3 kilos.
Primer día:
Desayuno: 2 vasos de jugo de naranja.
Media mañana: 2 vasos de jugo de naranja
Comida: 4 palmitos salteados con tres pepinillos en vinagre. Un muslo de pollo. 1 taza chica de chícharos.
Media tarde: 2 vasos de jugo de naranja
Cena: Sopa de verduras.
Segundo día:
Desayuno: 2 vasos de jugo de pera
Media mañana: 2 vasos de jugo de pera
Comida: 1 Ensalada mixta, 1 rodaja de lomo al horno con 1 papa pequeña, 2 manzanas. 1 vaso de jugo de pera.
Media tarde: 2 vasos de jugo de pera
Cena: Sopa de verduras. 2 vasos de jugo de pera.
Tercer día:
Desayuno: 2 vasos de jugo de piña
Media mañana: 2 vasos de jugo de piña
Comida: Ensalada de lechuga atún y 1 huevo cocido. Filete de ternera a la plancha con 5 champiñones. 2 yogurs light de sabor. 1 vaso de jugo de piña.
Media tarde: 2 vasos de jugo de piña
Cena: Sopa de verduras. 2 vasos de jugo de piña.
Alimentos no permitidos: Carnes grasosas, cremas y aderezos cremosos, Dulces y chocolates.
Dieta del atún
Es una dieta sin grasa, a excepción de la pequeña porción de grasa procedente del atún al natural en lata. Podrás comer la cantidad de frutas y verduras que te apetezcan, por lo cual no tienes por qué pasar hambre.
Esta dieta aporta aproximadamente 1300 Kcal, las cuales proviene de las proteínas, carbohidratos y lípidos. Esta dieta sólo puedes realizarla por una semana y te ayudará a perder hasta 4 kilos.
Desayuno:
1 Lata de atún en agua
Piña al gusto
Ensalada de lechuga.
Comida:
Verdura y ensalada con una lata de atún en agua ó una pechuga de pollo a la plancha.
1 Papa al horno ó una taza de arroz integral
Melón al gusto.
Cena:
Un plato de verdura a la parillo o al vapor
1 Ensalada de lechuga, tomate y apio.
1 Lata de atún
Sandía al gusto.
Debes tomar un mínimo de 2 litros de agua diarios y las infusiones que desees entre horas. Hay que tomar el primer vaso de agua o infusión por la mañana, en ayunas y el último, antes de ir a dormir. Se debe comer todos los alimentos mencionados, es decir no se debe saltar ninguna ración. Las ensaladas se pueden aderezar con una cucharadita de aceite de oliva o salsa de soya. Se sugiere realizar 1/2 hora de ejercicio diariamente (como caminar) para obtener mejores resultados.
Alimentos que no se deben comer:
∗ Carnes grasosas.
∗ Cremas, aderezos cremosos.
∗ Alimentos enlatado.
∗ Dulces y chocolates.
Nota: Por su gran contenido de proteínas de origen animal, esta dieta no se recomienda a personas con problemas renales.
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